Ejercicios de fisioterapia después de la cirugía de mano

Fortalecer su mano y restaurar su rango de movimiento es una parte importante de la rehabilitación después de la cirugía de la mano. Al realizar ejercicios manuales sencillos que se centran en fortalecer y estirar los músculos, puede mejorar la flexibilidad de sus dedos y manos. Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier ejercicio..

Puño apretado

Hacer un puño apretado con una mano. Doble sus dedos tanto como sea posible y coloque su pulgar alrededor del exterior de sus dedos. Mantenga la posición durante varios segundos, luego estire y separe los dedos lo más separados posible. Alternativamente, intente el ejercicio desmenuzando un pedazo de papel o agarrando una pelota en la palma de su mano para aumentar la resistencia.

Curva de dedo

Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza muscular y el rango de movimiento. Manteniendo sus dedos rectos, doble suavemente sus dedos en los nudillos lo más posible. Estira los dedos y repite. Realice 50 repeticiones del ejercicio cada hora que esté despierto, recomienda la cirugía de la mano de Cedar Valley.

Dedo a dedo

Con los dedos y el pulgar relajados, forme una "O" tocando el pulgar con el índice. Estira los dedos y con el pulgar, toca el dedo medio. Enderezar y repetir para cada dedo. Realice este ejercicio varias veces al día..

Pliegue del pulgar

Con los dedos y el pulgar estirados y juntos, doble lentamente el pulgar en la dirección de su dedo meñique. Cruza la palma de tu mano y toca la base del dedo. Si tiene problemas para extender su pulgar tan lejos, simplemente estírelo lo más posible..

Dedo toque

Con la palma de la mano hacia abajo, coloque la mano sobre una superficie plana. Comience levantando el pulgar. Baje su pulgar y luego levante su dedo índice. Baje el dedo índice y repita el ejercicio para cada dedo de su mano..

Estiramiento de la muñeca

Usando una mano, apoya tu antebrazo. Mueva su muñeca hacia adelante tanto como pueda y luego hacia atrás tanto como pueda. Repite el ejercicio 10 veces para estirar la muñeca..

Rotación del antebrazo

Doble su brazo y sostenga su codo cerca de su costado. Endereza la mano y los dedos, manteniéndolos juntos. Con las palmas hacia abajo, gire la mano hasta que las palmas queden hacia arriba. Luego gira tu mano hacia el piso. Repita el ejercicio para ayudar a fortalecer sus manos y muñecas.

Asesoramiento de expertos

Hable con su médico antes de realizar cualquier ejercicio para tratar su condición. Si hace ejercicio y siente dolor, deténgase inmediatamente y consulte a su médico. Comience los ejercicios gradualmente y aumente la resistencia de los ejercicios a medida que sus músculos se fortalecen. Para reducir la hinchazón después de la cirugía, que puede dificultar el ejercicio, levante la mano por encima de su corazón con una almohada por la noche o con un cabestrillo durante el día.