Ejercicios de fisioterapia para un dedo del pie hiperextendido
La hiperextensión de su dedo del pie puede causar un esguince, causando dolor y cojera al caminar y correr. También puede experimentar hinchazón, disminución del rango de movimiento y moretones. El tratamiento inicial consiste en reposo, hielo, compresión y elevación; pero una vez que el dolor y la inflamación disminuyen, puede hacer ejercicios de rango de movimiento y de fuerza y estabilidad. Consulte a su entrenador deportivo, proveedor médico o fisioterapeuta antes de hacer ejercicios con un dedo hiperextendido..
Un fisioterapeuta está resolviendo el dolor en el pie de un paciente. (Imagen: Serenethos / iStock / Getty Images)Como sucede
La hiperextensión ocurre cuando su dedo del pie está extendido o hacia atrás demasiado lejos. Aterrizar con su peso demasiado adelantado en los dedos de los pies durante la carrera o el salto o un golpe directo en los dedos de los pies puede provocar hiperextensión. La hiperextensión generalmente produce un esguince o desgarro de los ligamentos que estabilizan las articulaciones en los dedos de los pies. En casos graves, puede sufrir una dislocación o fractura..
La hiperextensión del dedo gordo y un esguince en la articulación metatarsofalángica es común entre los jugadores de fútbol y de fútbol que juegan en césped artificial. Es por eso que esta lesión a menudo se conoce como "dedo en el césped".
Recuperar rango de movimiento
Debido a la hinchazón y la inmovilización de su dedo del pie, puede experimentar rigidez en las articulaciones y pérdida de la amplitud de movimiento. En una posición sentada, usted o su fisioterapeuta pueden sujetar su dedo del pie y flexionarlo y extenderlo suavemente en el rango sin dolor, llamado rango de movimiento pasivo. A medida que el dolor disminuya, puede mover el dedo del pie sin ayuda flexionando o flexionando lentamente los dedos y luego extendiéndolos. Aumenta tus movimientos hasta que recuperes el rango normal de movimiento..
Fortalecer y estabilizar
Sentado, levante lentamente las canicas del piso con los dedos de los pies y colóquelos en un tazón o taza. Para un mayor fortalecimiento de los dedos, coloque una toalla debajo de su pie. Riza tus dedos para recoger la toalla. Suelta la toalla y repite el ejercicio..
Recupere la estabilidad con ejercicios de equilibrio de una sola pierna para intervalos de 30 a 60 segundos. Para seguir avanzando, párese en una pierna sobre una tabla de bamboleo o superficie irregular con los ojos cerrados. Haga extensiones de cadera en su pierna que no soporta peso levantándose derecho y estirando la pierna detrás de usted. Estira los brazos hacia delante para mantener el equilibrio..
Volver a jugar
Antes de volver a las actividades normales o su deporte, realice ejercicios funcionales como ponerse en cuclillas, correr, saltar y patear. Si estas actividades no causan dolor o síntomas adicionales, su fisioterapeuta puede dejarlo de la terapia física. También puede ser necesario taparse el dedo del pie o colocar ortesis rígida en los zapatos para evitar más lesiones y dolor al realizar ejercicios o antes de practicar deportes..
