Ejercicios de fisioterapia para lesiones del plexo braquial
Una lesión en el plexo braquial es una lesión en los nervios que viajan desde su cuello hasta sus brazos, según el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. Los nervios unidos a su médula espinal que permiten que sus extremidades se muevan y tengan sensación se llaman nervios periféricos. Estos nervios periféricos forman su plexo braquial. El ejercicio puede ayudar a fortalecer y rehabilitar una lesión del plexo braquial. Siempre debe consultar a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para rehabilitar su lesión del plexo braquial.
Estiramiento del cuello
El Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético (NISMAT) recomienda estirar la parte posterior del cuello. Si tiene una lesión en el plexo braquial, debe poder recuperar la amplitud de movimiento en su cuello. No poder mover el cuello de lado a lado, mirar por encima del hombro y extender la cabeza hacia atrás puede provocar una rigidez crónica en el cuello. Un cuello rígido debe resolverse antes de regresar a cualquier actividad física. Este ejercicio debe completarse sentado y apoyado contra una pared. Utilice el brazo del lado con la lesión del plexo braquial. Gire su cabeza lejos del costado con el dolor y la tensión. Mantenga su mano (en el lado lesionado) detrás de su cabeza para ayudar a estabilizarse. Tomar una respiración profunda. Debes exhalar lentamente mientras doblas las rodillas, manteniendo el codo contra la pared. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Repita para una serie de 10 repeticiones diarias.
Encogimientos de hombro
Un encogimiento de hombros puede completarse de pie o sentado. Debes pararte o sentarte con la cabeza recta y la barbilla ligeramente levantada. Según Summit Medical Group, encoge los hombros en un movimiento hacia arriba. Debes mantener tus hombros lo más alto que puedas durante unos tres segundos. Relájate y repite este ejercicio para una serie de 10 repeticiones..
Abducción de hombro
El Summit Medical Group recomienda estar de pie o sentado para que tenga suficiente espacio para extender sus brazos completamente hacia un lado. Siéntate o ponte de pie con los brazos a los lados. Inhale y exhale. Mientras exhala, levante los brazos directamente de los costados. Mantenga sus brazos levantados hasta que sus manos alcancen el techo. Tus brazos deben estar situados directamente por encima de tus hombros. Mantenga esta posición durante unos cinco segundos. Debes repetir este ejercicio 10 veces..
Ejercicios isometricos
El programa del plexo braquial del Sistema de salud de la Universidad de Michigan indica que los ejercicios isométricos pueden ayudar a desarrollar los músculos del cuello, lo que ayudará a rehabilitar una lesión del plexo braquial. Debe usar el lado de la palma de la mano para proporcionar resistencia al realizar estos ejercicios. Al aplicar una ligera resistencia, mueva la cabeza hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. Debes empujar en la dirección de la resistencia. Mantenga cada posición durante 15 segundos. Completa tres sets para cada posición..
