Ejercicios de fisioterapia para una mano fracturada.
Muchos huesos pequeños forman la estructura de soporte para sus manos, dedos y muñecas. Cuando se aplica fuerza excesiva a la mano, por ejemplo, de una caída, los huesos pequeños son susceptibles de fracturarse. Una fractura de mano puede causar dolor, hinchazón y disminución de la capacidad para usar la mano afectada. Como resultado, su médico puede inmovilizar su mano para permitir que los huesos se curen. Una vez que su fractura esté estable, su médico puede recomendar una serie de ejercicios para ayudar a aumentar la función y reducir la rigidez en la mano..
Las fracturas en las manos pueden provocar rigidez o disminución del rango de movimiento. (Imagen: Meinzahn / iStock / Getty Images)Saco de toalla
Un ejercicio de saco de toalla ayuda a aumentar la fuerza y la flexibilidad en la mano después de una fractura. Para completar este ejercicio, enrolla una toalla y gírala. Gira la toalla hacia adelante y hacia atrás, hasta donde puedas. Tenga en cuenta el acto de escurrir el agua de una toalla al completar este ejercicio. Para hacer este ejercicio más difícil, puedes mojar la toalla. Una toalla húmeda agregará peso, lo que puede ayudar a aumentar la fuerza de sus manos. Completa una serie de 10 repeticiones de este ejercicio..
Rollos de muñeca
Los rollos de muñeca se enfocan en aumentar el rango de movimiento en su mano y muñeca a medida que su fractura se recupera. Coloque su codo en una mesa y mantenga la mano afectada en el aire. Debes usar tu mano sana para estabilizar tu codo. Comienza haciendo círculos lentos con tu muñeca. Haz círculos que vayan hacia la derecha y hacia la izquierda. Completa una serie de 10 repeticiones en cada dirección. Una vez que su rango de movimiento comience a mejorar, aumente la dificultad de este ejercicio sosteniendo un peso de mano ligero mientras completa su muñeca..
Avaro
Después de la inmovilización, puede faltar su capacidad para agarrar objetos y la fuerza en su mano. Para reconstruir su fuerza de agarre, coloque una variedad de objetos pequeños en una mesa frente a usted. Practique recoger los objetos con la mano afectada varias veces al día. También puede usar una pelota de tenis, una pelota de estrés, una pelota de goma o pinzas de mano para ayudar a aumentar la capacidad de agarre en su mano afectada. Coloque la bola en la palma de su mano y envuelva sus dedos alrededor de ella. Exprima lo más fuerte posible. Relájate y repite. Completa tres series de 10 repeticiones diarias..
Estiramiento de oración
Un estiramiento de oración ayuda a aumentar la flexibilidad en su muñeca al aplicar resistencia a la luz al estirar la muñeca, la mano y el antebrazo, ya que es probable que pierdan fuerza y flexibilidad como resultado de una fractura en la mano. Coloque sus palmas juntas con sus dedos completamente extendidos y tocándose entre sí, de manera muy similar a la posición que tomaría si está orando. Sostenga los codos hacia arriba y empuje lentamente las manos entre sí. Debes sentir un estiramiento en tus manos y muñecas. Mantenga esta posición durante un conteo de cinco segundos. Relájate y repite. Completa una serie de 10 repeticiones, tres veces al día..
