Puntos de presión que te ayudarán a quedarte dormido

Según la National Sleep Foundation, alrededor del 58 por ciento de los estadounidenses experimentan síntomas similares a los del insomnio cada semana. Estos síntomas incluyen despertarse sin sentirse renovado, tener problemas para permanecer dormido y no poder conciliar el sueño rápidamente. Si tiene problemas para dormir, antes de tomar un medicamento para ayudarlo a descansar bien por la noche, pruebe la acupresión. Un estudio realizado por el Hospital San Gerardo en Milán, Italia, encontró que era una forma efectiva de ayudar a los pacientes insomnes a dormir mejor y de mejor calidad..

Neiguan

Neiguan, también conocida como la puerta interior, es un punto de presión para calmar el espíritu y promover la relajación. Conocido como el punto de presión más efectivo para los problemas del sueño, Neiguan se puede encontrar colocando tres dedos en la base de la muñeca y sintiendo la depresión natural entre los tendones que se encuentran allí. Aplique una presión constante para ayudarlo a sentirse más relajado y menos atado. Para el alivio de toda la noche, intente grabar un frijol en el punto de presión para un alivio continuo.

Shimien

Shimien es conocido como el punto de presión del insomnio y se encuentra en la parte inferior del pie. Puede ubicarlo dibujando una línea desde cada hueso del tobillo hasta la planta del pie, justo por delante del talón. Pruébelo con un bolígrafo primero para encontrar el punto exacto donde se intersecan las líneas; Puede aplicar presión en este punto para ayudar a aliviar sus problemas de sueño. Debe ser el lugar más sensible de su pie, así que tenga cuidado al aplicar la presión; no debería doler.

Shenmen

Shenmen también se conoce como la puerta del espíritu, y se dice que regula los caminos y la energía hacia el corazón. El experto holístico Dian Dincin Buchman señala en su libro, "La guía completa para el sueño natural", que Shenmen se encuentra debajo de la base del dedo más pequeño, por el pliegue de la muñeca. Use el pulgar de su mano opuesta para aplicar presión durante 20 segundos en el área para reducir los niveles de energía en preparación para un sueño natural y efectivo.

Anmien

Anmien, el pacífico punto de presión del sueño, es el único punto de presión relacionado con el sueño que se encuentra en la cabeza. Puede aplicar presión en el punto directamente antes de la oreja, a lo largo de la parte sensible antes de que los músculos del cuello alcancen la línea de la mandíbula. Para usar este punto de presión de manera efectiva, presione su dedo índice y medio firmemente contra la depresión durante 15 a 20 minutos hasta que comience a sentirse tranquilo, relajado y listo para dormir..