Efectos secundarios de las vitaminas B12 y B6
Las vitaminas se encuentran naturalmente en los alimentos, pero los suplementos pueden apuntalar cualquier deficiencia que pueda tener. Al igual que con cualquier píldora, es importante conocer la dosis adecuada, los efectos secundarios y las posibles interacciones con otras píldoras. Es posible que experimente problemas si toma demasiada vitamina B6, mientras que se ha encontrado que la vitamina B12 no tiene efectos secundarios negativos. Siempre es importante reunirse con su médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si está tomando medicamentos, o si está embarazada o amamantando..
Vitaminas amarillas sobre una superficie blanca (Imagen: krungchingpixs / iStock / Getty Images)Efectos secundarios de los suplementos de vitamina B12
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud, los suplementos de vitamina B12 no causan daños ni efectos secundarios negativos. Si tiene deficiencia de vitamina B12, tomar un suplemento puede aumentar su energía y resistencia, pero no si ya tiene suficientes niveles de vitamina B12. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, su cuerpo puede almacenar la vitamina B12 en el hígado durante años y expulsar el exceso de B12 a través de la orina..
Efectos secundarios de los suplementos de vitamina B6
La vitamina B6 de los alimentos no causa efectos secundarios en ninguna dosis, pero la ingesta elevada de los suplementos de B6, que se hacen con el ingrediente activo piridoxina, puede tener efectos secundarios perjudiciales. Específicamente, se ha encontrado que tomar entre 1 y 6 gramos de piridoxina diariamente durante 1 a 3 años causa traumatismo en el sistema nervioso. Los efectos secundarios crónicos de las altas dosis de vitamina B6 podrían causar incapacidad para coordinar movimientos, lesiones de la piel, sensibilidad a la luz, náuseas y acidez estomacal.
Interacciones posibles
Algunos medicamentos inhiben la absorción de la vitamina B12, como la cloromicetina, Prilosec, Prevacid, Tagamet, Pepcid y Zantac. Hay muchos medicamentos que interactúan con los suplementos de vitamina B6. Entre estos se encuentran la seromicina, cualquier medicamento antiepiléptico y cualquier medicamento que contenga teofilina, utilizado para problemas respiratorios. Algunos medicamentos pueden disminuir sus niveles de vitamina B6, por lo que es importante hablar sobre sus niveles de B6 con su médico si está tomando algún medicamento..
Dosificación adecuada
La Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda que los adultos consuman 2.4 microgramos de vitamina B12 diariamente. Las mujeres embarazadas deben recibir 2.6 microgramos al día y las madres que amamantan deben obtener 2.8 microgramos al día. En los alimentos, las fuentes más potentes de B12 son el hígado de res y las almejas, pero el pescado y otras carnes también son buenas fuentes. El valor diario recomendado de vitamina B6 es de 1.3 miligramos para el adulto promedio. La recomendación es de 1.9 miligramos si está embarazada y 2 miligramos si está amamantando. Las fuentes alimenticias de vitamina B6 incluyen pescado, hígado de res, vegetales con almidón y frutas no cítricas..
