Los beneficios del polvo de Maca
La maca es una planta que se encuentra exclusivamente en el Perú y se ha cultivado allí durante más de 2,000 años. Existen diferentes tipos de maca, incluyendo la maca amarilla, roja y negra. Se toma como un suplemento nutricional en forma de polvo y tradicionalmente se ha utilizado como medicamento. Las investigaciones demuestran que el polvo de maca tiene muchos beneficios para la salud tanto para las personas sanas como para las personas que viven con diversas afecciones, afecciones y enfermedades..
Un bol pequeño de polvo de maca. (Imagen: marekuliasz / iStock / Getty Images)Aumenta la energía
El polvo de Maca puede aumentar los niveles de energía e incluso mejorar el rendimiento deportivo. Esto se ha medido en un estudio sobre ciclistas publicado en el "Journal of Ethnopharmacology". Ocho ciclistas saludables fueron cronometrados mientras completaban un viaje en bicicleta de 40 kilómetros antes y después de 14 días de tomar maca. El estudio encontró que la suplementación con maca mejoró significativamente el tiempo de ciclismo de los atletas, apuntando a los efectos energizantes de la maca. Las encuestas de autopercepción también han demostrado que las personas se sienten más enérgicas después de consumir maca, según un artículo en "Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia".
Equilibrios hormonas
Un estudio de 2006 publicado en el "International Journal of Biomedical Science" también encontró que la maca tiene un efecto antidepresivo en ratas. También sedó ligeramente a las ratas sin afectar su función cognitiva. Los científicos atribuyeron estos resultados al efecto de equilibrio que la maca tenía sobre los niveles de hormonas sexuales. Encontraron que las ratas que recibieron maca tenían niveles reducidos de cortisol y adrenalina, que son hormonas que inducen el estrés. Concluyen que la maca es útil para corregir los síntomas fisiológicos de la menopausia en las mujeres..
Favorece la salud mental
En un estudio de 2006 publicado en "BMC Complementary and Alternative Medicine", los investigadores analizaron los efectos de la maca amarilla, roja y negra sobre la depresión y la función cognitiva en ratas. Dieron a las ratas varias pruebas que indicaban actividades cognitivas y encontraron que todos los tipos de maca reducían la depresión, mientras que la maca negra en particular mejoraba el aprendizaje y la función cognitiva. Aunque se requiere más investigación para determinar las aplicaciones farmacológicas, la investigación sugiere que la maca puede tener beneficios para su cerebro y salud mental.
Reduce la presión arterial
En poblaciones donde tradicionalmente se consume maca, las personas tienden a tener una presión arterial más baja que aquellas en poblaciones donde no se usa maca. Es rico en potasio, que previene la hipertensión arterial. Un estudio de 2010 publicado en "Bioresource Technology" encontró que la maca tiene la capacidad de disminuir la presión arterial, ya que sus compuestos fenólicos inhiben la enzima relevante para la hipertensión durante los experimentos de cultivo. Esto sugiere que la maca puede ser útil en la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta.
