Las mejores posturas de yoga para la salud del hígado

El hígado es el órgano más grande del cuerpo y sirve como sitio de almacenamiento de minerales, nutrientes y vitaminas. Los químicos tóxicos, como el alcohol, se descomponen en el hígado y luego se expulsan del cuerpo. El órgano vital produce sustancias químicas que ayudan al cuerpo y promueven la buena salud. Practique diferentes posturas de yoga para mejorar y mantener el funcionamiento adecuado y el bienestar del hígado. Utiliza el yoga para masajear y vitalizar este órgano interno. Respire a lo largo de los ejercicios y beba agua para eliminar las toxinas después de las poses.

Torcedura espinal

Esta postura ayuda a revitalizar el hígado combatiendo la hinchazón abdominal y la fatiga. Siéntate en una colchoneta con las piernas extendidas delante de ti. Aprieta tu centro y siéntate derecho. Doble su rodilla izquierda y coloque su pie izquierdo fuera de su rodilla derecha. Coloque su mano derecha en el suelo junto al lado derecho de su trasero, con los dedos alejados de su cuerpo. Coloque su brazo izquierdo en el interior de su rodilla izquierda. Gire suavemente su torso hacia la derecha. Para profundizar el giro, camina con los dedos derechos por detrás de tu cuerpo. Deténgase cuando ya no pueda girar más, mantenga presionado durante 30 segundos y luego cambie de lado..

Postura del gato

El hígado se encuentra en el abdomen; El estiramiento del gato masajea el estómago y la columna vertebral, ambas áreas que protegen el hígado. Arrodillarse a cuatro patas. Coloque sus manos directamente debajo de sus hombros y sus rodillas directamente debajo de sus caderas. Relaja tu cuello y dirígete al suelo. Comience con una espalda recta. Redondea lentamente tu espalda y curva hacia el techo. Baje a la posición inicial y repita la postura 10 veces..

Postura de vaca

Una espalda relajada y relajada permitirá el funcionamiento adecuado y la desintoxicación del hígado. La postura de la vaca se estira y calienta la columna vertebral. También permite que los músculos del estómago alrededor de los riñones se relajen durante la postura. Manténgase sobre sus manos y rodillas y comience con la espalda recta. Relaja tu cabeza y mira al suelo. Levante sus caderas, coxis y pecho hacia el techo, mientras deja que su estómago se relaje hacia el suelo. Mientras levantas el cuerpo, levanta la cabeza y mira hacia delante. Regresa a la posición inicial y repite 10 veces..

Postura del puente

La postura del puente fortalece los músculos centrales que protegen el hígado. Recuéstate sobre tu espalda con las piernas flexionadas y los pies cerca del trasero. Descanse sus brazos al lado de sus piernas, las palmas de las manos sobre la colchoneta. Aprieta los glúteos, empuja hacia arriba con los talones y levanta las caderas y baja la espalda. Deténgase cuando forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantener una espalda recta durante todo el ascensor. Levante los brazos por encima de la cabeza y mantenga la posición durante 30 segundos a un minuto..

Actitud de la cobra

El hígado se encuentra en la parte superior del abdomen, directamente debajo de la región del pecho. Este estiramiento abre el tórax y estira los músculos abdominales que se encuentran sobre los riñones. Acuéstese boca abajo sobre una estera. Mueve tus piernas juntas y mantenlas así durante toda la postura. Coloque su palma derecha al lado de su hombro derecho y su palma izquierda al lado de su hombro izquierdo. Mantenga su peso en la parte superior del cuerpo durante toda la postura; No cambies de peso a tus manos. Lentamente levante su pecho hacia el techo. Usa tu espalda baja para levantar tu cuerpo. Relaja la cabeza y el cuello hacia atrás a medida que avanzas en el estiramiento..