La proporción de bíceps y tríceps en el culturismo

Los bíceps y los tríceps son grupos musculares opuestos en la parte delantera y trasera de la parte superior del brazo, respectivamente, y deben estar equilibrados para un rendimiento óptimo y para minimizar las lesiones. El grupo de músculos bíceps consta de dos cabezas y los tríceps tienen tres. Su finalidad es flexionar y extender el codo..

Apunta a los brazos que sean igualmente musculosos en todos los lados. (Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Tri es para tres

Puede ser común ver a los culturistas y entusiastas del ejercicio físico poner más atención en la construcción de los bíceps, ya que están al frente y en el centro del brazo y se ven con más frecuencia que los tríceps. Sin embargo, como tienen más cabezas, los tríceps pueden causar problemas en los brazos y los hombros si son más débiles que los bíceps. La relación de entrenamiento debe ser de uno a uno, con un ligero énfasis en el tríceps..

Atractivo estético

Incluso si la apariencia de sus brazos es más importante para usted que la función, los bíceps y los tríceps deben entrenarse por igual. Mientras que los bíceps dominan cuando se mira el cuerpo desde una vista frontal, las vistas lateral y trasera muestran una imagen diferente y requieren tríceps desarrollado. Además, un brazo que está completamente desarrollado desde todos los ángulos le dará un aspecto estéticamente más atractivo en general que uno que no esté equilibrado.