El efecto del ejercicio sobre la función hepática
De acuerdo con la Hepatitis B Foundation, su hígado funciona de la misma manera que el motor de un automóvil. Al igual que un motor, su hígado realiza una serie de funciones que garantizan que otros procesos corporales se realicen sin problemas. Cuidar de su hígado es esencial para que funcione correctamente, especialmente si padece una enfermedad hepática. Un componente del buen cuidado es el ejercicio regular, que puede mejorar su salud general y tener un efecto positivo en la función hepática..
Los tipos
Una combinación de tipos de ejercicio tiene el mayor efecto sobre la función hepática. La Dra. Melissa Palmer, autora y hepatóloga practicante, recomienda un programa de ejercicios que incluya ejercicios aeróbicos como caminar afuera o en una cinta rodante, andar en bicicleta y nadar, así como ejercicios con pesas, como el entrenamiento con pesas..
Efectos
El ejercicio aeróbico se enfoca en su sistema cardiovascular y tiene un efecto en la oxigenación de la sangre. De acuerdo con MayoClinic, las actividades de ejercicio aeróbico involucran movimientos musculares repetitivos y grandes que aumentan su ritmo cardíaco y cambian su patrón de respiración, aumentando la cantidad de oxígeno que ingiere y acelerando el suministro de oxígeno a órganos vitales del cuerpo, como su hígado.
El entrenamiento con pesas mejora la fuerza general tanto en los huesos como en los músculos. Mantener la fuerza ósea y la fuerza muscular es especialmente importante para las mujeres, ya que la enfermedad hepática a menudo deja los huesos susceptibles a la osteoporosis. Además, el entrenamiento con pesas reduce la grasa corporal, aumenta la masa corporal magra y tiene un efecto sobre el metabolismo.
Beneficios
Ambos tipos de ejercicio mejoran la función hepática de varias maneras. El ejercicio aeróbico continuo fortalece el músculo cardíaco y le permite bombear sangre con menos esfuerzo. A medida que esto ocurre, su pulso disminuye y el flujo sanguíneo mejora, lo que facilita que su corazón pueda llevar sangre al hígado y que su hígado envíe sangre filtrada a través de su sistema sanguíneo. La construcción de masa muscular magra a través del peso puede retrasar el desgaste muscular grave que se manifiesta durante las etapas avanzadas de la enfermedad hepática. Además, el entrenamiento con pesas evita la acumulación de exceso de grasa corporal que puede conducir a un hígado graso y ocasionar una afección médica llamada esteatohepatitis no alcohólica o NASH. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, aunque la NASH inicialmente muestra pocos síntomas, puede hacer que su hígado deje de funcionar. El NIDDK informa que a medida que la obesidad se convierte en un problema mayor en los Estados Unidos, la NASH también se está volviendo más común..
Periodo de tiempo
Si ya tiene una afección hepática, escuche a su cuerpo cuando participe en cualquier programa de ejercicios. La fatiga es un síntoma común de la enfermedad hepática, y debe considerar esto al establecer objetivos de ejercicio. Al comenzar, el Dr. Palmer recomienda hacer ejercicio tres veces a la semana. Cada sesión puede incluir de 10 a 20 minutos de ejercicio aeróbico y algunos ejercicios con pesas. Aumente gradualmente esto hasta que haga ejercicio cinco o más veces por semana..
Consideraciones
Es importante asegurarse de mantenerse bien hidratado mientras hace ejercicio, especialmente si tiene hepatitis B o C crónica o si está tomando interferón, el medicamento recetado. Según el Dr. Palmer, aumentar su ingesta de líquidos de la recomendación típica de 64 oz. por día a 96 oz. Por día es suficiente para mantener tu cuerpo e hígado hidratados..
