Plan de dieta vegetariana de desintoxicación
En los últimos años, las dietas de desintoxicación se han convertido en la nueva tendencia de dieta y salud. Si bien algunos tipos de dietas de desintoxicación son recomendados por profesionales de la salud natural, otros son simplemente esquemas de mercadeo inteligentes. La mayoría de las veces, las dietas de desintoxicación que defienden los defensores de la salud natural son aquellas que involucran a personas que ayunan o consumen una dieta de alimentos integrales a base de plantas durante un período de tiempo para limpiar el cuerpo..
Primer plano de una ensalada verde en un plato. (Imagen: Top Photo Corporation / Top Photo Group / Getty Images)Definición de una dieta de desintoxicación
El propósito de una dieta de desintoxicación es eliminar el cuerpo de sustancias químicas dañinas, contaminantes y toxinas que pueden almacenarse en el cuerpo. Los seres humanos entran en contacto con estos contaminantes en gran parte a través de los alimentos que comen, pero también a través de factores ambientales como la contaminación. En teoría, una dieta de desintoxicación elimina estas toxinas del cuerpo al eliminar la ingesta dietética de ellas. Cuando su cuerpo no esté combatiendo constantemente nuevas toxinas, tendrá la oportunidad de "limpiar" las toxinas almacenadas existentes.
Tipos de dietas de desintoxicación
Las características de las dietas de desintoxicación varían enormemente. La mayoría de las dietas de desintoxicación alientan a las personas a beber mucha agua y consumir frutas y verduras frescas y crudas. Algunas dietas de desintoxicación pueden ser más extremas e instruir a los participantes a ayunar solo con agua o jugos de vegetales crudos. En el otro extremo del espectro, las personas simplemente pueden eliminar los productos de su dieta que son procesados o ligeramente tóxicos para el cuerpo..
Una dieta de desintoxicación vegetariana aboga por que las personas eliminen los productos animales de sus dietas. La carne y los productos lácteos a menudo contienen antibióticos y hormonas dañinas que se alimentaron a los animales. También tienen una alta carga ácida en el cuerpo cuando se consumen..
Otras dietas de desintoxicación también pueden instruir a las personas a usar ciertas hierbas, suplementos y limpiadores de colon para mover las sustancias a través de los intestinos rápidamente, además de seguir una dieta estricta..
Duración de una dieta de desintoxicación
Los planes de dieta de desintoxicación generalmente duran de 7 a 10 días. Sin embargo, algunas personas eligen ayunar durante un día a la semana o participar frecuentemente en un ayuno de jugo o agua corto de 3 a 4 días. Si consume alimentos sólidos, se recomienda un ayuno más largo de al menos 7 a 10 días de frutas y verduras crudas. Las personas con experiencia en el ayuno pueden optar por consumir jugo verde o batidos durante meses a la vez. Los especialistas en alimentos crudos hacen que sea un estilo de vida consumir solo frutas, verduras, nueces, semillas y brotes crudos.
Información de expertos
La idea detrás de una dieta de desintoxicación es que el hígado está sobrecargado de toxinas ambientales y dietéticas y no puede eliminarlas todas del cuerpo. Sin embargo, según la revista "Fitness", las dietas de desintoxicación son innecesarias para la mayoría de las personas. Algunos expertos en salud afirman que el cuerpo humano es capaz de eliminar toxinas diariamente a través del hígado, los riñones, la piel, los pulmones y el sistema digestivo mientras sigue una dieta estadounidense estándar..
Efectos secundarios
De acuerdo con MayoClinic.com, las dietas de desintoxicación pueden causar efectos secundarios adversos que incluyen deshidratación, fatiga, mareos y náuseas..
Si está embarazada o amamantando, no debe participar en una dieta de desintoxicación..
Si está considerando participar en una dieta de desintoxicación, consulte a un médico antes de comenzar a obtener pautas y recomendaciones de salud..
