Vitaminas para las quemaduras solares
Las quemaduras solares pueden ir desde una piel tierna y rosada hasta ampollas dolorosas acompañadas de náuseas y fiebre. Se sabe que contribuyen al envejecimiento prematuro y al cáncer. Las vitaminas, cuando se combinan con protector solar y ropa protectora, pueden disminuir los efectos dañinos del sol. Las vitaminas pueden incluso aliviar los síntomas de una quemadura solar existente, pero MedlinePlus le recuerda que una vez que se quema, el daño ya está hecho.
Cerca del hombro de una mujer con una quemadura de sol. (Imagen: 5nikolas5 / iStock / Getty Images)Vitamina C
Aunque la investigación es limitada, tanto la vitamina C tópica como la dieta podrían ayudar a proteger contra las quemaduras solares. La vitamina C ofrece propiedades antioxidantes del ácido ascórbico y desempeña un papel en la síntesis de colágeno. Estas propiedades antioxidantes protegen la piel contra los radicales libres del daño UV. El Instituto Linus Pauling afirma que la vitamina C también ayuda a proteger el ADN de los daños relacionados con los rayos UV. Además, aumenta la tasa de supervivencia de las células expuestas a los rayos UV. Tomar un suplemento de vitamina C y aplicar aceite tópico de vitamina C podría disminuir la gravedad de las quemaduras solares. Para la protección más efectiva, la Universidad de Nueva York recomienda usar vitamina C además del protector solar, no como un reemplazo.
Vitamina e
Cuando se combina con la vitamina C y el filtro solar, las propiedades antioxidantes de la vitamina E pueden ofrecer cierto alivio para las quemaduras solares. La aplicación de aceite de vitamina E en una quemadura solar existente puede potencialmente ayudar a la recuperación, dice MedlinePlus. Sin embargo, la vitamina E absorbe los rayos UV y no debe usarse como protector solar.
Vitamina D
Su cuerpo depende de la exposición al sol para producir vitamina D, la vitamina del sol. La vitamina D le permite a su cuerpo absorber el calcio, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis y podría reducir el riesgo de cáncer. Trate de consumir 1.000 miligramos de vitamina D por día. La Escuela de Salud Pública de Harvard afirma que 10 a 15 minutos de exposición al sol sin protección en los brazos y las piernas unas cuantas veces a la semana podría ser suficiente para que su cuerpo produzca la vitamina D adecuada en las circunstancias adecuadas. Aunque suena contraintuitivo, un estudio publicado en 2011 en "MedlinePlus" dice que la exposición al sol para aumentar la producción de vitamina D podría disminuir el riesgo de quemaduras solares y tumores inducidos por UV.
Otros nutrientes útiles
El licopeno, que se encuentra en los tomates y la sandía, puede ayudar a proteger la piel del daño causado por los rayos UV, al igual que el resveratrol, que se encuentra en el vino tinto y las uvas rojas. Otros nutrientes útiles incluyen ácidos grasos omega-3 y astaxantina. La astaxantina es un antioxidante que se encuentra en ciertos tipos de algas, pero puede obtenerlo en su dieta al comer los organismos que la consumen, como el salmón y los camarones..
Consejos de protección solar
Aunque las vitaminas y los nutrientes pueden ofrecerle alivio y protección contra las quemaduras solares, no abandone la precaución. Su mejor opción para protegerse es la protección solar con alto SPF, la ropa de gasa y la exposición mínima al sol durante las horas pico. Las gafas de sol con protección UV y los bálsamos labiales también ayudan a mantener su cuerpo feliz y saludable.
