Vitaminas para dolores musculares y articulaciones
Los músculos y las articulaciones adoloridos no solo pueden ralentizarlo, sino que también pueden causarle molestias y dolor. Es posible que pueda minimizar este dolor mediante ejercicios de estiramiento y masaje dirigido, así como mediante la adición de ciertos nutrientes a su dieta. Estas vitaminas se pueden consumir de muchas fuentes de alimentos, así como en forma de suplementos. Sin embargo, para evitar reacciones tóxicas, consuma suplementos vitamínicos solo bajo la supervisión de su proveedor de atención primaria..
Agregar vitaminas a su dieta puede ayudar a aliviar el dolor muscular y articular. (Imagen: Dirima / iStock / Getty Images)Vitamina A
La vitamina A se encuentra en los vegetales verdes y el salmón. (Imagen: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)La vitamina A puede aliviar el dolor en los músculos y las articulaciones. Necesaria para una visión saludable, piel e inmunidad, la vitamina A también ayuda con el crecimiento y cuidado del tejido muscular, así como con el desarrollo de un nuevo crecimiento óseo. La guía de salud "El poder curativo de las vitaminas, minerales y hierbas" explica que la vitamina A también ayuda a su cuerpo a usar las proteínas de manera efectiva, lo que contribuye a la salud muscular. La guía recomienda consumir altas dosis de vitamina A durante cinco días para combatir el dolor muscular y articular. Sin embargo, puede producirse toxicidad, por lo que los suplementos de vitamina A solo deben tomarse con la orientación de su médico. Puede encontrar la vitamina A que se encuentra naturalmente en las frutas y verduras de color naranja, como los albaricoques y las zanahorias, las verduras verdes, como la espinaca y la col rizada, así como en la leche, los huevos, el salmón y los mariscos..
Vitaminas B
Consume más vitaminas B comiendo huevos y carnes magras. (Imagen: VankaD / iStock / Getty Images)Las vitaminas B pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en sus músculos y articulaciones. Esenciales para la piel, la inmunidad y el metabolismo saludables, las vitaminas B también contribuyen al tono muscular y pueden reducir la inflamación alrededor de las articulaciones. En “Receta para curas naturales: una guía de autocuidado para tratar problemas de salud con remedios naturales que incluyen dieta y nutrición, suplementos nutricionales, trabajo corporal y más”, James Balch y Mark Stengler explican que las vitaminas B ayudarán a reducir el dolor asociado con Dolores musculares y articulares y calambres. Recomiendan consumir vitaminas B en un suplemento de complejo de 50 miligramos dos veces al día. Además de los suplementos, puede encontrar las vitaminas B en una amplia variedad de alimentos, incluidos los huevos y las carnes magras, el requesón, los productos integrales, la soja, los plátanos y muchas nueces..
Vitamina C
La vitamina C se encuentra en forma de suplemento y en frutas y verduras. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)La vitamina C puede ayudar a aliviar el dolor muscular y articular al curar y proteger el tejido muscular. Vital para la salud inmunológica y muchas otras funciones corporales, la vitamina C contribuye al desarrollo, mantenimiento y reparación de las células y los tejidos. En "El poder curativo de las vitaminas, los minerales y las hierbas", la vitamina C recibe un gran reconocimiento por su capacidad para curar los músculos y protegerlos contra futuras lesiones. La guía de salud recomienda consumir 1,000 miligramos de vitamina C junto con 500 miligramos de flavonoides tres veces al día para reducir el dolor muscular. Si se desarrolla diarrea, reduzca la dosis de vitamina C. Además de los suplementos, puede encontrar vitamina C en el brócoli y en las verduras de hoja verde, así como en varias frutas, incluidas las fresas y otras bayas, las naranjas y otras frutas cítricas, y los mangos y papayas..
