Plan de dieta de desintoxicación de fin de semana
Las dietas de desintoxicación se comercializan como formas de eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo y como planes rápidos para perder peso. Las dietas normalmente se organizan alrededor de alguna fase en ayunas o totalmente líquida, seguida de una selección estrictamente limitada de alimentos. Puede comer frutas frescas, verduras, caldos o tés en una desintoxicación de fin de semana. Algunos planes de desintoxicación recomiendan la limpieza del sistema digestivo, hierbas especiales, infusiones o recetas para hacer limonadas de fuego, bebidas con proteínas y combinaciones de jugos crudos..
Un hombre que corta un limón en una tabla de cortar. (Imagen: NatashaPhoto / iStock / Getty Images)Master Cleanse Dieta “Limonada”
La Dieta de Master Cleanse ha existido desde la década de 1940 y aumenta en popularidad cada vez que una celebridad la usa para bajar algunas libras para un papel de película. La dieta no es un plan para perder peso. Está destinado a desintoxicar el sistema con unos pocos días de subsistencia con una bebida hecha de agua de manantial, jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena. Un efecto secundario del plan de alimentación sin fibra puede ser el estreñimiento, por lo que se recomienda un té laxante mientras se sigue la dieta. Durante un fin de semana, la dieta puede hacer que pierdas peso; sin embargo, debido a que la pérdida de peso es principalmente agua, la báscula retrocederá cuando vuelva a comer. Según el Dr. Roger Clemens, de la Escuela de Farmacia de la Universidad del Sur de California, no existe evidencia científica de que la dieta Master Cleanse elimine las toxinas o mejore la salud..
Dieta de frutas
La dieta Fruit Flush está diseñada para eliminar toxinas y aumentar la función hepática y los niveles de energía. Un nutricionista clínico creó la dieta, limitando el consumo a bebidas con proteínas, frutas y ensaladas de vegetales crudos. Se permite una cantidad modesta de proteína magra animal. La dieta permite que las grasas saludables del aguacate y el aceite de oliva, que deberían estar bien para la mayoría de las personas sanas, sigan la duración limitada de un fin de semana. Toda la comida es nutritiva y podría impulsar algunos buenos hábitos alimenticios. Sin embargo, la gran cantidad de fruta puede significar que esta dieta no es una buena opción si tiene hipoglucemia o diabetes. Una vez más, gran parte de la pérdida de peso es probable que sea agua.
Ciencia vs. Anécdota
El cuerpo humano está diseñado para eliminar toxinas sin intervención directa. Las personas comienzan a sentirse más ligeras y muchos afirman tener más energía en una dieta de desintoxicación, pero la Clínica Mayo señala que hay poca evidencia científica de que una desintoxicación elimine las toxinas. Sin embargo, un fin de semana de ingesta de alimentos ligeros, que consiste principalmente en verduras y frutas crudas saludables, es una ventaja nutricional para las personas que han estado comiendo comida rápida, comida chatarra y dietas desequilibradas. Una desintoxicación suave y nutricionalmente equilibrada durante el fin de semana puede ser buena para usted, pero no lo considere como un plan serio para perder peso o como un sustituto de una alimentación saludable durante todo el año..
Efectos secundarios
Las dietas de desintoxicación, incluso durante un período limitado de un fin de semana, pueden provocar náuseas, mareos, fatiga y deshidratación. Siempre debe consultar con su proveedor de atención médica antes de intentar una desintoxicación. El esfuerzo en realidad podría exacerbar una condición médica subyacente y conducir a una peor salud, no a una mejor. La opción inteligente podría ser un cambio moderado en la dieta durante el fin de semana, y luego un cambio permanente a una dieta saludable que aliente al cuerpo a eliminar toxinas para lo que fue diseñado..
