Información del gimnasio universal Weider 8630
Algunas máquinas de ejercicio solo pueden realizar una sola actividad. En el otro extremo del espectro, encontrará dispositivos multipropósito que ofrecen numerosas opciones. El Weider 8630 Universal Gym se encuentra en el lado de usos múltiples de esa línea. La máquina es fabricada por Weider Fitness, la compañía fundada por el ícono del gimnasio Joe Weider. Puede realizar docenas de ejercicios de resistencia en el 8630, que es adecuado para hogares o gimnasios..
Mujer trabajando en un gimnasio múltiple (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Desde el exterior mirando hacia adentro
El Weider 8630 tiene 78 pulgadas de alto, 70 pulgadas de largo en su lado más largo, medido desde una pila de pesas a la placa de presión de la pierna, y 64 pulgadas de ancho en el otro eje, que incluye el área de la polea. Los componentes clave en el eje más largo incluyen un asiento y respaldo acolchados, dos brazos para ejercicios de prensado más un par de brazos "mariposa". La otra estación incluye un asiento acolchado cerca de tres cables (alto, medio y bajo) y una palanca para las piernas.
Pesos y accesorios
Cada una de las dos estaciones contiene una pila de pesas con nueve placas. El peso máximo en cada pila pesa 6.5 libras, mientras que las otras ocho pesan 12.5 libras cada una, para un total de 106.5 libras en cada pila. La máquina viene con una barra de lat y una manija, cualquiera de las cuales se puede conectar a los cables. Puede asegurar la correa ab que se incluye al cable de polea media o superior..
La resistencia no es inútil
La resistencia efectiva de los componentes de Weider 8630 varía, debido a la configuración de los cables, las poleas y las guías de peso de la máquina. En otras palabras, levantar la misma cantidad de peso es más fácil mientras realiza ciertos ejercicios. Por ejemplo, levantar tres placas de peso (31.5 libras) con la palanca de pierna requiere 38 libras de fuerza. Levantar las mismas tres placas con la prensa de piernas requiere 180 libras de fuerza. Consulte la tabla de resistencia de peso en el manual del propietario para obtener más detalles..
Lo que puedes hacer
Puede trabajar todos sus grupos musculares principales si aprovecha al máximo las opciones de Weider 8630. Por ejemplo, realice presiones de pierna o pantorrilla utilizando la placa de presión de pierna. Sujete los brazos de presión para presionar el pecho o use los brazos de mariposa para hacer volantes tipo pec-deck. Pase sus brazos por el arnés para hacer abdominales sentados. Usa la palanca para hacer extensiones de pierna para tus quads o rizos para tus isquiotibiales. Asegure la barra de la barra de latencia a la polea alta para realizar giros de latencia para su espalda o empuje de tríceps. Coloque el asa en la polea baja para hacer flexiones de bíceps o elevaciones frontales o en la polea mediana para hacer filas.
Montar el circuito
Una máquina como la Weider 8630 hace que el entrenamiento en circuito sea más fácil porque simplemente mueve el pin en la pila de pesas para ajustar la carga rápidamente entre los ejercicios. Cree una lista de seis a 10 ejercicios y anote la carga de peso que empleará para cada ejercicio. Realice un calentamiento aeróbico durante al menos cinco minutos primero y luego realice cada ejercicio en su circuito. Aparte del breve tiempo que se tarda en cambiar la carga de peso, no descanse entre las actividades. El entrenamiento en circuito mantiene tu ritmo cardíaco alto para quemar calorías adicionales.
