¿Qué sucede con el sistema cardiovascular durante el ejercicio?
Durante siglos, la forma en que circulaba la sangre parecía más mágica que científica, hasta 1628, cuando William Harvey describió la mecánica por la que fluía contra la fuerza de la gravedad, en su obra "De Motu Cordis". Su sistema cardiovascular bombea y entrega oxígeno y nutrientes cruciales a todo su cuerpo. Es probable que no piense dos veces en su sistema cardiovascular cuando funciona bien, pero no puede ignorarlo si no cumple con las exigencias del esfuerzo..
Una mujer que toma un paseo de poder con los pesos de la mano en un parque. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Función
Su corazón, arterias, arteriolas, capilares y venas comprenden su sistema cardiovascular. La bomba del sistema es el corazón, un órgano muscular que se contrae y relaja en un ritmo controlado. Una serie de señales de activación y desactivación activadas por hormonas como la epinefrina y la norepinefrina mantienen sus latidos a raya. La sangre bombeada desde su corazón transporta oxígeno y nutrientes a sus músculos y órganos, y le quita dióxido de carbono y productos de desecho. Su corazón tiene un lado izquierdo y otro derecho, y cada uno tiene una cámara superior e inferior. La sangre entra en las cámaras superiores y luego las cámaras inferiores bombean la sangre. Las válvulas evitan que la sangre fluya hacia atrás cuando su corazón se contrae y luego se relaja.
Ejercicio aerobico
El ejercicio aeróbico, como correr o nadar, aumenta la necesidad de oxígeno y nutrientes de sus músculos. Respiras más profundo y tu pulso aumenta cuando realizas ejercicio aeróbico moderado a intenso. Cuando está fuera de forma, su sistema cardiovascular no puede adaptarse rápidamente en respuesta a su mayor esfuerzo y se cansa fácilmente. Sin embargo, con el ejercicio regular, su sistema cardiovascular evoluciona y se adapta.
Respuesta
Durante el ejercicio moderado a intenso, su ritmo cardíaco aumenta y su corazón bombea más sangre. Como resultado, su presión arterial sistólica aumenta y aumenta el volumen de sangre. La presión sistólica cuantifica la presión de la sangre contra las paredes de los vasos, medida cuando el corazón se contrae. En atletas jóvenes sanos, su presión diastólica o su presión arterial, medida entre los latidos activos del corazón, en realidad desciende, ya que los capilares y las venas se relajan y dilatan un poco durante el ejercicio. Los cambios a corto plazo en su sistema cardiovascular vuelven a su estado de reposo cuando usted descansa. Los beneficios del ejercicio a largo plazo incluyen una menor frecuencia cardíaca en reposo y presión arterial, mejor circulación a las extremidades gracias a la formación de nuevos capilares y una rápida recuperación de la frecuencia cardíaca en reposo después de un esfuerzo vigoroso.
Problemas
Ciertas condiciones interfieren con la capacidad de su sistema cardiovascular para adaptarse a las exigencias del ejercicio. La presión arterial crónica y no controlada daña los vasos sanguíneos y conduce a arterias llenas de placa. Los vasos sanguíneos obstruidos limitan el flujo de sangre disponible y, como resultado, sus músculos no reciben un suministro adecuado de sangre y los calambres. Los problemas graves se producen cuando las arterias coronarias se estrechan y experimenta dolor con el esfuerzo. Informe a su médico si experimenta dolor en el pecho o presión cuando hace ejercicio.
