¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando no haces ejercicio?
Los profesionales médicos y expertos en acondicionamiento físico abogan por el ejercicio como una forma de mantener y mejorar la salud. Revierte los beneficios del ejercicio cuando deja de hacer ejercicio, y nunca hace ejercicio y resistencia si nunca hace ejercicio. Comenzar un régimen de entrenamiento es más difícil después de un largo período de inactividad, pero verá beneficios inmediatos para su cuerpo.
Un hombre está viendo la televisión en su casa. (Imagen: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Peso y presión arterial
Algunos de los beneficios principales del ejercicio incluyen mantener un peso saludable y regular la presión arterial. Cuando no se mueve, ya sea por elección o debido a una lesión, quema menos calorías cada día. Un exceso de solo 500 calorías por día se traduce en un aumento de peso de 1 libra por semana o 4 libras por mes. Cuando aumenta de peso, tiene un mayor riesgo de hipertensión arterial, enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Tener sobrepeso hace que el ejercicio sea más difícil porque estresa más las articulaciones cuando corre o trota.
Huesos y fuerza
Estar sentado o acostado todo el día te debilita. A menos que uses continuamente los principales grupos musculares de tu cuerpo, no se fortalecen. Si eres mayor, pierdes la batalla contra la atrofia muscular o el desgaste con cada año que pasa. Los huesos también pierden densidad con la edad, y la falta de ejercicio con pesas juega un papel en la osteoporosis o huesos frágiles. Tu cuerpo responde a las demandas que le pones, y si no haces ejercicio, tus músculos y huesos se debilitan con el tiempo..
Ejercicio para la resistencia
Solo subir un tramo de escaleras puede hacer que te falte el aliento si estás fuera de forma. La falta de ejercicio puede llevar a una falta de energía y resistencia. La apatía que sientes más te disuade de participar en actividad física, y el círculo vicioso continúa. Romper un largo período de inactividad no es fácil, especialmente si tiene sobrepeso o tiene una condición médica. Comenzar lento con solo unos minutos de caminata diaria te hace moverte con seguridad.
Salud mental
La falta de ejercicio puede llevar a una disminución de la sensación de bienestar. Su cuerpo pierde fuerza y tono muscular y su autoestima puede sufrir como resultado. El aumento de peso puede llevar al aislamiento social y malos hábitos alimenticios. El ejercicio aeróbico vigoroso, como nadar o correr, estimula a su cuerpo a liberar endorfinas. Las endorfinas son analgésicos naturales que ayudan a elevar tu estado de ánimo. La reanudación de la actividad física beneficia tanto su salud mental como su salud física.
