¿Qué parte del cuerpo afecta más al ejercicio?

Los beneficios del ejercicio regular son abundantes. Está comprobado que tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico ayudan a controlar el peso, aumentan la resistencia, estimulan el sistema inmunológico y mejoran el estado de ánimo. La forma en que el ejercicio se salta el ejercicio depende de la cantidad de tiempo que haya despegado, su nivel de condición física actual y su historial genético..

Relájese: saltarse el ejercicio de vez en cuando no afectará negativamente a su cuerpo. (Imagen: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Saltar con poca frecuencia

Saltar ejercicio con poca frecuencia no afectará negativamente su salud. De hecho, tomarse uno o dos días de descanso por semana permite la recuperación muscular y disminuye la posibilidad de lesiones.

Ganancia de grasa

Si continúa comiendo la misma cantidad de calorías, pero omite su rutina de ejercicios, ganará grasa corporal. El lugar donde se almacena la grasa corporal depende de su historial genético. De acuerdo con Claude Bouchard, autor de "La genética de la obesidad", puedes decir dónde tu cuerpo almacenará la grasa por donde los cuerpos de tus padres almacenan la grasa. Tenga en cuenta que el exceso de peso alrededor de las caderas y los muslos representa un riesgo menor para la salud que el exceso de grasa abdominal, que es un factor predictivo temprano de hipertensión arterial y diabetes..

Pérdida muscular

Saltar el ejercicio resulta en pérdida muscular después de dos semanas de inactividad. Cuando haces ejercicio regularmente, tu cuerpo produce enzimas clave que ayudan a tus músculos a crecer y mantenerse. Cuando se detiene, su cerebro tarda aproximadamente dos semanas en darse cuenta de que ya no necesita producir estas enzimas. Recuperar músculo lleva la mitad del tiempo que lleva perderlo. De acuerdo con Wayne Westcott, director de investigación de acondicionamiento físico de South Shore YMCA en Quincy, Massachusetts, si deja de hacer ejercicio durante dos meses, solo debería tomar un mes para volver a donde comenzó..

Efectos psicologicos

Una parada repentina en el ejercicio puede llevar a cambios psicológicos extremos. Si hace ejercicio regularmente, está acostumbrado a la liberación de sustancias químicas en el cerebro que promueven sentimientos como la felicidad y la relajación. Cuando dejas de hacer ejercicio, tu cerebro deja de producir estos químicos. Como resultado, puede sentirse ansioso, irritable y tener problemas para dormir durante una semana o dos después de que deje de hacer ejercicio..