¿Ciertos vegetales te ayudan a crecer más alto?

Una dieta saludable es esencial para el crecimiento y desarrollo normal. Para crecer lo más alto posible, necesitas los nutrientes adecuados para que tu cuerpo produzca nuevas células y genere huesos fuertes. Muchos tipos de vegetales suministran nutrientes para que tu cuerpo crezca más alto y son más efectivos cuando los comes como parte de una dieta general equilibrada.

Su dieta debe proporcionar suficientes calorías, proteínas, vitaminas y minerales para un crecimiento normal, pero es importante mantener sus expectativas de crecimiento realistas. Puede ser más bajo que sus compañeros porque tiene padres cortos y no tiene el potencial genético para ser tan alto como le gustaría, o simplemente necesita esperar pacientemente su crecimiento acelerado porque es una persona tardía en florecer. Hable con sus padres o con el médico si le preocupa su estatura..

Verduras de color verde oscuro

La espinaca, la col rizada, la col y las hojas de mostaza pueden ayudarlo a crecer más alto debido a sus nutrientes óseos. Proporcionan calcio, que es un componente primario de su mineral óseo, así como magnesio y potasio, que también forman parte del mineral en los huesos fuertes, según el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling. Son fuentes ricas en vitamina K, que es esencial para la coagulación sanguínea, pero también puede ayudar al crecimiento y fortalecimiento de los huesos..

Frijoles y guisantes

Usted necesita proteínas de la dieta para que su cuerpo pueda producir nuevas células para el crecimiento, y los frijoles son una excelente fuente de origen vegetal. Usted obtiene alrededor de 6 a 9 g de proteína en 1/2 taza de guisantes partidos, guisantes amarillos o frijoles, como lima, negro, pinto, garbanzo y frijoles. Son excelentes fuentes de potasio y pueden ayudar a prevenir una deficiencia de zinc, que es una causa de deterioro del crecimiento, según el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling..

Verduras con almidón

Necesita obtener suficientes calorías de su dieta para que su cuerpo tenga energía para crecer, y las verduras con almidón pueden ayudar. El almidón es un tipo de carbohidrato con 4 calorías por gramo, y las papas, la remolacha, la calabaza de invierno y las batatas tienen un alto contenido de almidón. El ácido fólico es una vitamina esencial para el crecimiento de nuevas células porque le permite a su cuerpo producir nuevo material genético, o ADN, y está en nabos, remolachas y otras verduras de raíz, según la Universidad de Maryland.