De TED Talks a ASMR 28 Videos de YouTube para reducir el estrés

Todos hemos estado allí. Es uno de esos días en que la lluvia lo atrapa sin su paraguas, el elevador está fuera de servicio y usted termina tarde para su llamada de conferencia a.m. y su jefe decide acumular un millón de tareas adicionales en su carga de trabajo del día. Si "uno de esos días" se convierte en "todos los días", ese estrés solo se acumula, y si no encuentra la forma de controlarlo, es posible que simplemente haga clic..

¿Estresado? Hay un video gratis de YouTube para eso. (Imagen: Twenty20 / @ itsjuliwilliams)

Si esto suena como tu vida, no renuncies todavía a pensar en una vida libre de estrés. Algunos medios gratuitos y accesibles, como los videos de estrés TED Talk y la música para aliviar el estrés, se pueden encontrar fácilmente en línea. Así que la próxima vez que sientas ganas de golpear una pared, respira hondo, inicia sesión en YouTube y busca un video para eliminar el estrés que incluya música o lenguaje para aliviar el estrés y te ayude a restablecer tu mente al instante..

Una vez que su mente esté tranquila, su cuerpo seguirá liberando la tensión, disminuyendo su ritmo cardíaco y permitiéndole recuperar el control. Desde TED Talks y música para aliviar el estrés hasta meditaciones relajantes y ASMR, aquí hay 28 videos gratuitos que reducirán los niveles de estrés lo antes posible..

TED habla sobre el alivio del estrés

Cómo hacer que el estrés sea su amigo: en este video de TED Talk, el psicólogo Kelly McGonigal alienta a las personas a reformar su punto de vista del estrés, considerándolo como un sentimiento positivo en lugar de uno negativo. Con la mentalidad y las herramientas adecuadas para alterar la perspectiva, así como para comunicarse con otros en momentos de estrés, tal estrés podría ser una bendición disfrazada..

All It Takes is 10 Mindful Minutes: este video de TED Talk stress, dirigido por el experto en atención plena Andy Puddicombe, le enseña cómo reajustar su mente y separarse del estrés y las distracciones de la vida (como las redes sociales y los plazos) para centrarse en el momento presente..

¿Podría el sol ser bueno para su corazón? Dirigido por el dermatólogo Richard Weller, este video explica cómo el sol tiene más ventajas que obtener algo de vitamina D, como mejorar la salud del corazón y reducir los niveles de estrés. Una vez que haya terminado de escuchar, diríjase afuera para tomar algunos rayos.!

Cómo mantenerse tranquilo cuando sepa que estará estresado: aprenda a tomar una píldora para el frío cuando esté a punto de estallar con este video súper práctico de estrés de TED Talk, en el que el neurocientífico Daniel Levitin brinda orientación para predecir futuros fracasos y cómo mejor prepararse.

El arte de la quietud: el escritor de viajes, Pico Iyer, sugiere estar perfectamente quieto por unos momentos cuando está estresado. Si se siente abrumado por las exigencias de la vida (¡y apostamos a que sí!), Este video de estrés de TED Talk es para usted..

Sé el guerrero, no el más preocupado: al igual que Kelly McGonigal piensa en el primer video sugerido, Angela Ceberano quiere que enfrentes tus ansiedades y conviertas un revés en el éxito. Es un gran video sobre cómo superar el miedo y el estrés y buscar un cambio que inspire el crecimiento.

Eres tu mejor aliado: este video de TED Talk por Jessica Amos incluye una meditación guiada que calmará tu mente y te hará sentir centrado y renovado. No se consumirá con ningún obstáculo en su camino antes de verlo, eso es seguro..

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Música para aliviar el estrés

Meditación Relajación Música: Si te sientes abrumado, imagínate en el spa, en la sauna o en una cama de masaje esperando un servicio. Esta estación de meditación ha proporcionado tres horas completas de sonidos que te transportarán a ese lugar feliz al instante.

Good Vibes: cambia la negatividad por la positividad y elimina el desorden mental con esta música para aliviar el estrés de Good Vibes. Estos ritmos son excelentes para la práctica meditativa, así que encuentre un espacio tranquilo y quédese en el momento presente..

Música de meditación: Aquí hay 11 horas de música relajante relacionada con la naturaleza, el spa y el masaje. Hojea para encontrar diferentes secciones si solo tienes unos minutos..

Relajación relajante: si está estresado y su corazón late con fuerza, escuche esta relajante música de relajación y sienta que el sudor se evapora..

Meditación y sanación: este video de 30 minutos lo llevará de sentirse agotado y ansioso a ser restaurado y vigorizado en solo unos minutos..

Yellow Brick Cinema: este video para aliviar el estrés encarna los sonidos y el espíritu de la naturaleza, que pueden ayudarlo a sentirse "renacido" en cierto sentido, alejado de las presiones actuales de la vida..

Body Mind Zone: estas 6 horas de música suave estabilizarán tu mente y te ayudarán a enfocarte cuando te sientas tenso o fuera de control..

Tómate un tiempo a solas durante tu hora de almuerzo para conectarte a una meditación. (Imagen: Twenty20 / @ chalejoelthis)

Meditaciones para el alivio del estrés

The Honest Guys: esta meditación guiada incluye los sonidos del océano para ayudarte a canalizar tu respiración y caer en ritmo..

Brain Sync: esta meditación guiada por Kelly Howell utiliza aspectos de la naturaleza, como el cielo y las olas, para liberarte del estrés de la vida y canalizar tu energía de manera más productiva..

Michael Sealey: Si su respiración está por todos lados (¡lo que puede suceder cuando se trata de la ansiedad!), Escuche esta meditación para controlar su respiración y estabilizarla.

PowerThoughts Meditation Club: este video utiliza el poder de las palabras para que te sientas empoderado con un sentido renovado de autoestima y deseo de autodescubrimiento.

Rebekah Borucki: Si eres nuevo en la meditación y luchas con la ansiedad o los ataques de pánico, esta meditación guiada te ayudará a sentirte más relajado al instante y ser más capaz de controlar regularmente la tensión profundamente arraigada..

Música de meditación Nu: use estos ritmos binaurales para estabilizar sus pensamientos y respiración para una meditación que puede durar hasta 20 minutos.

El Manifiesto de Meditación: estos sonidos relajantes te ayudarán a caer en un estado meditativo con los sonidos de una cascada en el fondo.

Lee mas: La meditación de 8 maneras puede aliviar el estrés y la ansiedad

Videos ASMR para el alivio del estrés

Gentil susurro ASMR: este video utiliza el susurro como una forma de ayudarte a controlar mejor el estrés. Se trata de elementos relajantes, como la luna y una vela..

Gibi ASMR: este video se centra en varios factores desencadenantes, como aleteo de los dedos, tocar la cara y cepillarse las orejas. Es un gran video para alguien que busca explorar el nuevo mundo de ASMR.

Caroline ASMR: prepárate para más de 100 activadores en solo 18 minutos. Es una excelente manera de sentirte menos estresado al instante sin tomar demasiado tiempo..

ASMR de hormigueo: el hormigueo es una excelente manera de reducir el estrés cuando no tiene mucho tiempo, por lo que si aún no ha descubierto qué áreas le funcionan, este video seguramente lo ayudará.!

Psicetruto de masaje ASMR: deje que los sonidos del cepillado del cabello y un masaje del cuero cabelludo relajen su cuerpo y su mente y eliminen cualquier estrés que lo haya estado pesando.

Olivia Kissper ASMR: Un video súper creativo que es un poco por todas partes. Hay toneladas de oportunidades para que el hormigueo ASMR alivie el estrés y lo separe de sus problemas actuales.

FredsVoice ASMR: En este video, Fred usa la afinación de la horquilla y un "doble" de sí mismo para captar la atención de los espectadores y ayudarlos a redistribuir su energía..

Lee mas: ASMR: es la solución a su ansiedad en esta extraña tendencia de YouTube?

Ya sea que disfrutes de la música, la meditación, las conversaciones intelectuales o el ASMR, ¡hay algo para ti! Estos videos reducirán el estrés instantáneamente y le brindarán las herramientas adecuadas para administrarlo mejor cuando surja a lo largo del día. Experimenta con diferentes géneros y videos para ver qué funciona mejor para ti.