Los 8 consejos rápidos de Jen Widerstrom para una vida saludable en el camino

Parece que no importa cuán fáciles o eficientes puedan ser nuestras vidas, siempre estaremos presionados por el tiempo. Nuestros agitados horarios hacen que sea difícil equilibrar todos los aspectos del trabajo, el hogar, los amigos, la familia y la salud a la perfección. Livestrong.com se encontró con el entrenador de motivación de "The Biggest Losers", Jen Widerstrom, para obtener todas las soluciones rápidas para nuestros días ocupados. Sigue leyendo para obtener consejos que te ayudarán a evitar esa temida caída de la tarde, merienda sabiamente y mantente motivado, a pesar de tu calendario repleto.

La entrenadora de dieta y acondicionamiento físico Jen Widerstrom de "The Biggest Loser" se sienta con Livestrong.com para una entrevista en vivo. (Imagen: Livestrong.com)

Crunch the Crash

"Un estudio reciente encontró que los consumidores, en promedio, se bloquean a las 2:58 p.m. cada día ", dice Widerstrom. “Incluso con la preparación y planificación adecuadas de las comidas, más de la mitad de los estadounidenses tienen un choque vespertino al menos una vez por semana. Y ese choque de energía puede llevar a una mala toma de decisiones más tarde en el día, incluyendo comer una cena poco saludable o saltarse el gimnasio ".

Consejo 1

Las caminatas después del almuerzo son esenciales para mantener sus niveles de energía altos. De quince a 20 minutos es todo lo que se necesita para aumentar la digestión y la actividad cerebral, y aumentar la velocidad para la segunda mitad del día..

Consejo 2

El estiramiento de muñecas de trapo es una excelente manera de hacer que la sangre fluya después de estar sentado en su escritorio durante varias horas. Todo lo que necesita son 30 segundos y espacio para estar de pie de pies a cabeza. Simplemente exhale mientras se inclina hacia adelante en las caderas, alargando la parte frontal de su torso.

Consejo 3

Vencer a tus antojos. "Mi solución es asegurarme de que estés comiendo suficientes alimentos saludables y que bebas suficiente agua, porque esa es la reacción típica", dice Widerstrom..

Alimentar su fuego

En su nuevo libro, "Dieta adecuada para su tipo de personalidad", Widerstrom prescribe una dieta personalizada que se adapta a su tipo de personalidad para obtener resultados optimizados. Pero no importa cuál sea su personalidad, todos necesitamos mejoras saludables a lo largo del día..

Consejo 4

Los bocadillos que tienen alto contenido de proteínas, fibra y grasas saludables, pero son bajos en azúcar, lo mantendrán con energía y reducirán su apetito. Esto evitará que tomes malas decisiones al final del día..

Consejo 5

Empaque bolsas pequeñas de bocadillos saludables para guardar en su escritorio, automóvil, bolsa de gimnasio o maletín. Te serán útiles cuando necesites un impulso de energía..

Motivación para la dominación

Como entrenador de motivación en "The Biggest Loser", Widerstrom ayuda a inspirar a las personas a alcanzar sus metas. Cada aspiración de fitness y dieta comienza con la motivación. Canaliza tu motivación con estos consejos de vida saludable..

Consejo 6

Elija una cosa cada día para mejorar a partir del día anterior. Esto podría incluir preparar un almuerzo saludable, ir al gimnasio o acostarse temprano. Los momentos se convierten en minutos y los minutos se convierten en días, lo que finalmente lleva a un año mejor basado en mejoras simples.

Consejo 7

Regla de tres abrazos! De acuerdo, no tiene que abrazarse exactamente, sino interactuar con al menos tres personas al día de manera positiva. Elogio, alta-cinco y, si puedes, aprieta en un abrazo. Cambiará tu perspectiva, y la de ellos, para mejor..

Consejo 8

En lugar de dormir, motívate para levantarte y completar un entrenamiento rápido. Pregúntese: "Si duermo 60 minutos adicionales, ¿a qué me estoy rindiendo?", Dice Widerstrom. “Cuando sudo y me muevo, mi cabeza está más clara y mi energía está elevada. También hago mejores elecciones de comida durante el día. Entonces, ¿vale la pena cambiar una hora de sueño en todas esas otras cosas que acabo de enumerar? Mi respuesta es no."

Para saber más sobre Widerstrom, incluido un adelanto de su próximo libro, "Dieta adecuada para su tipo de personalidad", consulte nuestra entrevista a continuación:

Consejos para una vida saludable de Jen Widerstrom

¿Demasiado ocupado para hacer ejercicio? Jen Widerstrom, capacitadora motivacional de The Biggest Loser está aquí para compartir consejos de vida saludable para las personas en movimiento!

Publicado por LIVESTRONG.COM el miércoles 18 de enero de 2017

Obtenga más de los consejos de dieta y acondicionamiento físico de Jen Widerstrom en teamjennifer.com, y siga a Jen en Facebook e Instagram.

Qué piensas?

¿Te resulta difícil encajar los entrenamientos en una agenda ocupada? ¿Cuáles son tus bocadillos diarios favoritos? ¿Qué te impide tomar las decisiones correctas de comida y ejercicio? ¿Qué haces para motivarte? Háganos saber en los comentarios a continuación..