Jennifer Lopez tiene 49 años, está en forma y es fabulosa Aquí está cómo

A los 49 años, Jennifer López está a la cabeza de su dieta y su juego de ejercicios, como lo demuestra su físico increíblemente impresionante y su belleza atemporal. Uno podría pensar que la superestrella bebe diariamente de la fuente de la juventud, pero como todos sabemos, no existe (boooo). López sostiene que su apariencia es el resultado directo de una intensa dedicación al bienestar. "Lo resumí todo como tratar de llevar un estilo de vida saludable", le dice López a People en un artículo de portada reciente. "Sólo estoy tratando de cuidarme", agrega. "¡Creo que estoy esperando!" Lo dijiste, hermana.

En una nueva entrevista, Jennifer Lopez, de 49 años de edad, revela todos sus secretos de dieta y acondicionamiento físico. (Imagen: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Entonces, ¿qué implica la forma de dieta, el ejercicio y el autocuidado de J.Lo? Aquí está un resumen de todos sus secretos:

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Una publicación compartida por Jennifer Lopez (@jlo) el 26 de octubre de 2018 a las 10:05 am PDT

Mezclando entrenamientos

Viendo que el feed de Instagram de López está lleno de fotos y videos de fitness, no es de extrañar que a ella le guste hacer ejercicio. Sin embargo, la cantante no confía en un método en particular para mantener su cuerpo con el mejor aspecto. En cambio, a la estrella le gusta mezclar sus entrenamientos, el entrenamiento en circuito combinado, el método Tracy Anderson, el yoga caliente y el baile (¡porque ella es J.Lo, después de todo!) En su estudio en casa..

J.Lo tiene la idea correcta al mezclar sus entrenamientos: hacer la misma rutina diaria no es necesariamente efectivo, según los expertos. Si bien algunas personas simplemente se aburrirán de él, alcanzarán una meseta o incluso aumentarán de peso, el sobreentrenamiento de los mismos músculos puede provocar lesiones..

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Una publicación compartida por David Kirsch (@davidkirsch) el 23 de agosto de 2017 a la 1:01 pm PDT

Levantamiento de pesas

López también reveló que recientemente ha agregado pesas a su rutina. "Siento que a medida que envejeces, pierdes músculo", explicó sobre su razonamiento detrás del bombeo de hierro. Sí, Sra. López, tiene razón: la pérdida muscular con el envejecimiento tiene incluso un término de diagnóstico, sarcopenia, que compone las palabras en latín "sarco" para músculo y "penia" para el desperdicio. Si bien la ciencia no ha identificado una tasa exacta de pérdida muscular con el envejecimiento, la pérdida general se estima en alrededor del 35 al 40 por ciento entre las edades de 20 y 80 años..

También experimentamos pérdida de masa ósea a medida que envejecemos, y adivinen qué? El levantamiento de pesas puede ayudar a ambos. El bombeo de hierro no solo mejora la densidad ósea y la fuerza muscular, sino que también ayuda a estabilizar el sistema inmunológico del cuerpo al agregar proteínas y metabolitos..

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Una publicación compartida por Jennifer Lopez (@jlo) el 26 de septiembre de 2018 a las 2:40 am PDT

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Mantenerse hidratado

López cree que la hidratación tiene muchos beneficios para la salud, incluida una gran piel. En una entrevista previa con People, ella reveló que "beber mucha agua" en combinación con el consumo de "alimentos frescos con muchas frutas y verduras" era responsable de su tez clara.

Ella tiene toda la razón. El agua ayuda en la digestión, la circulación sanguínea, la absorción de nutrientes y ayuda a eliminar toxinas para su cuerpo, todo lo que ayudará a mantener su piel hidratada. La hidratación adecuada también puede ayudar a perder peso, desintoxicarse y mejorar la salud del corazón.

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Una publicación compartida por Jennifer Lopez (@jlo) el 2 de noviembre de 2018 a las 2:19 pm PDT

Comer limpio

Según la revista, López se esfuerza por "comer limpio", pero detesta las dietas insulsas. "No soy un comedor perfecto", admite. Anteriormente le dijo a Us Weekly que comienza su día con un Body Lab Shake de 90 calorías "con leche o agua de quinua" y un poco de café descafeinado. Para el almuerzo, comerá algo como una ensalada de salmón y verduras, que consiste en brócoli, pimientos y calabacines con un poco de vinagreta encima. Para la cena ella acompañará una proteína con quinua. “Se siente como el arroz y los frijoles, con los que crecí. Y me gusta el cerdo y el pollo, ¡especialmente el estilo puertorriqueño! ”, Explicó..

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Confiando en los batidos de proteínas para adelgazar rápidamente

Cuando López siente que se ha excedido, usa batidos de proteínas para que su cuerpo vuelva a encarrilarse. "Si siento que he sido traviesa por unos días o si estoy tratando de bajar de peso un par de libras, haré un batido de proteínas por la mañana y otra por la noche", revela. Uno de sus favoritos es un batido espeso y saludable elaborado con mantequilla de girasol, proteína de chocolate en polvo y plátano..

Durmiendo mucho

"A pesar de su loca agenda, haciendo malabarismos con su carrera, relaciones y obligaciones familiares, López se asegura de dormir lo suficiente todas las noches, al menos de 7 a 9 horas, y aún más cuando puede" 10 u 11 horas en un día libre ". reclamaciones.

La Academia Americana de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño recomiendan siete o más horas de sueño por noche para maximizar la salud. No dormir lo suficiente puede tener una variedad de implicaciones para su salud, incluida una enfermedad, un sistema inmunitario debilitado, aumento de peso y problemas de memoria y concentración..

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Una publicación compartida por Jennifer Lopez (@jlo) el 19 de noviembre de 2014 a las 9:09 pm PST

Meditando

Aparte de la comida y la forma física, López cree que nutrir tu yo espiritual es la clave para tener un exterior hermoso. López practica la meditación regular y dice una afirmación diaria para ayudar a mantenerse centrada. "Saldré y abriré mis brazos al universo, a los cielos, a Dios", explica a la Gente.

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Una publicación compartida por Jennifer Lopez (@jlo) el 2 de junio de 2017 a las 7:19 pm PDT

Evitando tres vicios

De vez en cuando, puedes ver a J.Lo brindando con una bebida o sosteniendo una botella de champán, lo que puede ser un poco engañoso. En 2016, ella nos reveló a Us Weekly que se mantiene alejada de tres sustancias. "No bebo, ni fumo, ni tengo cafeína", reveló. Ocasionalmente ella tomará una taza de café, pero siempre está descafeinada..

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Una publicación compartida por Jennifer Lopez (@jlo) el 24 de julio de 2018 a las 5:06 pm PDT

Si bien envejecer con tanta gracia como J.Lo es totalmente factible, claramente tiene que comprometerse con una vida saludable, y no hay tiempo como el presente para comenzar.!