Lo que toda mujer debe saber sobre la autodefensa de un experto que ha estado allí

Dos eventos convencieron a la experta en defensa personal Jennifer Cassetta de que el propósito de su vida incluía enseñar a otros a protegerse a sí mismos.

Experta en defensa personal Jennifer Cassetta (Imagen: LIVESTRONG.com/Chloe Millar)

La primera: un extraño la agarró en la calle. Gracias al entrenamiento de Cassetta, el incidente no fue tan malo como podría haber sido. “Debido a mi entrenamiento en artes marciales, pude asustar a mi atacante. Liberé mi bestia interior sobre él ", dice Cassetta..

“Si esto me sucedió, estoy seguro de que está sucediendo todo el tiempo y mucho, mucho peor. Una de cada cinco mujeres en este país será víctima de agresión sexual ", nos recuerda en el podcast..

El 11 de septiembre fue un segundo momento crucial para Cassetta. "Por primera vez en mi vida, sentí este miedo paralizante", Cassetta le dice a Erin Mosbaugh de LIVESTRONG.COM sobre el último podcast de Stronger. "Fui a mi escuela de artes marciales ese día. Era el primer lugar en el que podía pensar para estar seguro. Decidí que esto era lo que quería compartir con el mundo ".

Pero ahora Cassetta está haciendo más que solo enseñar a las personas a defenderse. Con su programa Stilettos y Autodefensa, también habla sobre cómo reconocer las banderas rojas antes de que las cosas se vuelvan violentas y alentar a las mujeres a ser más conscientes de su propia presencia y lenguaje corporal para protegerse a sí mismas..

Hay varias señales de alerta que hay que vigilar en los comportamientos de las personas, incluida la forma en que alguien te habla: "si no parece lo mismo, aliento a las mujeres y los hombres a que escuchen eso", dice ella..

Si las cosas parecen empeorar, "lea la situación y averigüe si hay una manera de escapar con seguridad. ¿Puedes correr? ¿Puedes pedir ayuda?

Y luego los instintos de las artes marciales entran en acción si nada más funciona. Cassetta aconseja: “Si estás en él y alguien te está atacando, ve tras los tres objetivos más efectivos: los ojos, la garganta y la ingle [de un hombre]. Intenta llegar a esos objetivos suaves lo antes posible ".

Si bien la defensa física es importante para aprender, Cassetta también hace hincapié en la defensa personal emocional y mental. "En mis seminarios, hago que la gente practique a las personas para que se vayan, y es realmente divertido". También te alienta a que te bajes con tu voz cuando necesites hacer valer tu valía y usar un vocabulario enriquecedor (que no incluye las palabras "pero" y lo siento").

Escuche más sobre la iniciativa de defensa personal de Cassetta y sobre cómo puede aprender técnicas para protegerse en el podcast Stronger de esta semana..

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¿Qué tácticas utilizas para evitar la atención no deseada en público? ¿Alguna vez has tomado un curso en defensa propia? Comparte tus pensamientos en los comentarios..