¿Las vitaminas Centrum durante el embarazo son perjudiciales?
Si bien generalmente es seguro tomar un suplemento vitamínico de venta libre durante el embarazo, siempre es mejor seleccionar uno diseñado específicamente para mujeres embarazadas. Las vitaminas Centrum, aunque son beneficiosas en otras situaciones, no están diseñadas para tomarse durante el embarazo. Pídale a su médico opciones de venta libre que se adapten mejor a sus necesidades durante el embarazo.
Cantidad diaria recomendada
Las mujeres embarazadas tienen una asignación dietética recomendada diferente, o RDA, de vitaminas y minerales que otras. Cuando está embarazada, su dosis diaria recomendada es de 750 a 770 mcg de vitamina A, 5 mcg de vitamina D, 15 mg de vitamina E, 65 a 75 mg de vitamina C, 1.4 mg de tiamina y riboflavina, 18 mg de niacina, 1.9 mg de piridoxina y 600 mcg de folato.
La dosis diaria recomendada de minerales durante el embarazo es de 1.000 a 1.300 mg de calcio, 27 mg de hierro y 11 a 12 mg de zinc. Sin embargo, la cantidad específica que necesita de cada vitamina y mineral varía según su edad y su estado general de salud. Consulte siempre las recomendaciones de su médico cuando determine qué cantidad de una vitamina o mineral en particular debe tomar.
Niveles de ingesta superiores tolerables
También tiene un nivel de ingesta superior tolerable diferente, o UL, que otros mientras está embarazada. Esta es la cantidad máxima de vitaminas o minerales que puede consumir de manera segura en un día sin correr el riesgo de efectos secundarios adversos. Los niveles UL son de 2,800 a 3,000 mcg por día de vitamina A, 50 mcg por día de vitamina D, 800 a 1,000 mg por día de vitamina E, 1,800 a 2,000 mg de vitamina C, 30 a 35 mg de niacina, 80 a 100 mg de piridoxina, 800 a 1.000 mg de folato, 2.500 mg de calcio, 45 mg de hierro y 34 a 40 mg de zinc. No se ha determinado un UL para riboflavina o tiamina.
Vitaminas solubles en grasa vs. Vitaminas solubles en agua
Las vitaminas liposolubles, como las vitaminas K, D, E y A, se almacenan en el cuerpo. Las vitaminas solubles en agua, como las vitaminas B y la vitamina C, se excretan de su cuerpo de manera regular y necesitan un reemplazo constante. Esto significa que es mucho más fácil una sobredosis de vitaminas solubles en grasa que las vitaminas solubles en agua. Sin embargo, si bien es particularmente importante evitar el consumo de vitaminas solubles en grasa, también debe controlar su ingesta general de vitaminas solubles en agua. Aunque su cuerpo elimina cantidades innecesarias de vitaminas solubles en agua, todavía pueden tener efectos potencialmente irritantes en su sistema digestivo. Los suplementos vitamínicos Centrum incluyen tanto vitaminas solubles en grasa como vitaminas solubles en agua en cada tableta. Esto hace que el potencial de sobredosis sea mayor que los suplementos vitamínicos que contienen solo vitaminas solubles en agua..
Las cantidades de vitaminas del centro
La cantidad de vitaminas y minerales en las vitaminas Centrum depende del producto específico. Sin embargo, la mayoría de los suplementos vitamínicos de Centrum no brindan suficiente cantidad de las vitaminas y minerales que necesita durante el embarazo, especialmente el ácido fólico, el hierro y el calcio. También pueden proporcionar demasiado de otras vitaminas o minerales. Por ejemplo, los suplementos vitamínicos Centrum originales contienen 3.500 UI de vitamina A. Si bien este es menos que el UL de la vitamina A durante el embarazo, está muy por encima de la RDA. Si consumiera grandes cantidades de vitamina A a través de su dieta, la cantidad de vitamina A en este suplemento de vitamina Centrum podría llevar su consumo general a un UL. Algunas vitaminas de Centrum también contienen ingredientes complementarios, como el ginseng y el ginkgo biloba, que no han sido probados como seguros para usar durante el embarazo. Debido a esto, debes evitar tomar vitaminas Centrum durante el embarazo..
