¿Pueden ciertos alimentos aumentar la fertilidad de las mujeres?
Unos 1,5 millones de mujeres en los Estados Unidos son infértiles, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, que se define como tratar de quedar embarazada durante al menos un año sin éxito. Las mujeres infértiles tienen acceso a muchos tratamientos de fertilidad, incluida la inseminación artificial y la fertilización in vitro. Hable con su médico acerca de los tratamientos para la infertilidad, pero mientras tanto, cambiar la forma en que come también podría tener un impacto en su capacidad de quedar embarazada, aunque no hay garantía de que comer ciertos alimentos dé como resultado un bebé..
En los Estados Unidos, 7.4 millones de mujeres han buscado servicios de infertilidad. (Imagen: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Aumente su zinc
Girasol y semillas de girasol (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Una deficiencia de zinc puede reducir la fertilidad, según la Clínica Riordan, ubicada en Wichita, Kansas. El zinc es necesario para que las mujeres produzcan hormonas reproductivas, como el estrógeno, señalan las clínicas. El mineral también es crucial en la formación de espermatozoides sanos. Los hombres deben aspirar a 11 miligramos de zinc por día, y las mujeres deben tener 8 miligramos. Hable con su médico acerca de aumentar su ingesta, lo que podría ayudar a aumentar su fertilidad. Agregar alimentos como carnes rojas, pollo, huevos, granos enteros y semillas de girasol lo ayudará a aumentar la ingesta de zinc..
Incorporar hierro
Solomillo de ternera con hierbas y especias (Imagen: Kesu01 / iStock / Getty Images)El hierro es un mineral esencial que ayuda a que su cuerpo produzca glóbulos rojos sanos, y es crucial para quedar embarazada y crecer un bebé saludable. De acuerdo con el sitio web de BabyCenter, acumular sus reservas de hierro antes de quedar embarazada es una buena idea, ya que si tiene deficiencia, su bebé agotará sus reservas de hierro, lo que lo dejará en un mayor riesgo de anemia posparto. De hecho, debe pedirle a su médico que le revise los niveles de hierro antes de quedar embarazada, señala el sitio web de BabyCenter. Si tiene deficiencia, su médico puede recomendar suplementos de hierro, pero comer carnes rojas, pollo, frijoles y cereales fortificados también puede ayudar a aumentar su consumo..
Ir por colores
Judías verdes en colador (Imagen: FreezeFrameStudio / iStock / Getty Images)Su dieta preconcepcional debe incluir muchas frutas y verduras frescas. Los productos frescos están llenos de fitoquímicos y antioxidantes, que protegen su cuerpo de los daños causados por la contaminación, los contaminantes ambientales y la luz solar. Según BabyCenter, la contaminación, los contaminantes ambientales y la luz solar pueden dañar los órganos reproductivos, los óvulos y el esperma, lo que podría dificultar el embarazo. Agregue productos frescos, como manzanas, naranjas, bananas, piñas, bayas, melones, verduras de hoja verde, tomates, zanahorias, calabazas y judías verdes a su dieta para aumentar la ingesta de fitoquímicos y antioxidantes..
Más alimentos que necesita
Sopa de trucha frita con papas y hierbas (Imagen: vikif / iStock / Getty Images)Incluya pescado en su plan de alimentación saludable. El pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que necesita para lograr y mantener la fertilidad, según BabyCenter. Agregue 12 onzas de salmón, trucha, atún enlatado, sardinas o arenques a su menú semanal para aumentar su consumo de omega-3. Los alimentos con ácido fólico, como las hojas verdes y las frutas cítricas, y con ácido fólico, como los granos fortificados, también son esenciales antes de quedar embarazada. Su pareja masculina también debe prestar atención a su dieta al comer muchos alimentos ricos en zinc, frutas y verduras para garantizar que su esperma esté lo suficientemente sano y fuerte como para fertilizar un huevo..
