¿Comer demasiada azúcar puede afectar su leche materna?
Está bien establecido que la lactancia materna es el método superior para alimentar a un bebé. Las compañías que fabrican fórmula infantil han intentado imitar la composición de la leche materna humana, pero no existe un sustituto. La American Dietetic Association recomienda que las madres amamanten exclusivamente durante seis meses y con alimentos complementarios durante 12 meses. Uno de los mayores activos de la leche materna es que está diseñado para satisfacer perfectamente las necesidades de un bebé, independientemente de la dieta de la madre..
Primer plano de una mujer amamantando a su bebé. (Imagen: claudiodivizia / iStock / Getty Images)Composición de la leche humana
Cada mililitro de leche humana proporciona aproximadamente 0,65 calorías, aunque esto varía según el contenido de grasa de la leche. El cincuenta por ciento de las calorías totales en la leche materna proviene de la grasa. El contenido de grasa es el más bajo al comienzo de una alimentación y aumenta progresivamente a medida que continúa la alimentación. El contenido de proteína de la leche materna generalmente es más bajo que el de la fórmula infantil comercial. La mayoría de los carbohidratos en la leche materna es la lactosa, comúnmente conocida como "azúcar de la leche". Las vitaminas y los minerales en formas altamente biodisponibles e inmunoglobulinas son otros componentes importantes de la leche humana..
Dieta materna y composición de la leche materna
Si bien la buena nutrición es muy importante para una madre que amamanta, la composición de la leche materna permanece relativamente estable, independientemente de la dieta de la madre. El factor más importante que afecta la producción de leche materna es la demanda del bebé. A menos que una mujer tenga desnutrición severa, incluso una mujer que carece de calorías y proteínas en su dieta puede producir leche que satisfaga todas las necesidades nutricionales de su bebé..
Grasa, carbohidratos y proteínas
Los tipos de grasas que consume una madre influyen en los tipos de grasas que estarán presentes en su leche. Si usted come principalmente grasas saturadas, un porcentaje mayor de las grasas en su leche se saturará. Sin embargo, el contenido de grasa total, junto con el contenido de carbohidratos y proteínas, no se ve afectado por la dieta materna. Comer mucha azúcar no cambiará la composición de la leche materna..
Nutrición materna
La lactancia materna es un proceso completamente natural y saludable, pero muy exigente para su cuerpo. Usted necesita calorías adicionales, vitaminas y minerales mientras amamanta a un bebé. A pesar de que su bebé obtendrá los nutrientes que necesita, es importante que obtenga una nutrición adecuada para usted. Comer muchas calorías vacías de azúcar y bocadillos en lugar de alimentos más nutritivos puede evitar que usted obtenga los nutrientes importantes que su cuerpo necesita. Llénese de frutas, verduras, granos enteros, carnes magras y legumbres, nueces y productos lácteos bajos en grasa para obtener la nutrición que su cuerpo necesita.
