¿Puedo beber Ginger Ale durante el embarazo?
Si disfruta de los refrescos y quiere evitar la cafeína adicional durante el embarazo, puede disfrutar de un vaso de ginger ale. Es una alternativa sin cafeína a muchos refrescos cargados de cafeína. La jengibre puede ayudarte a evitar las náuseas y los vómitos que a menudo se asocian con el embarazo. Según lo explicado por American Family Physician, los efectos antieméticos del jengibre ocurren a nivel de su sistema digestivo y del sistema nervioso central. Sin embargo, ninguna gaseosa de jengibre servirá. Debe encontrar ginger ale que incluya el jengibre como un ingrediente en la etiqueta..
Las futuras madres pueden disfrutar de ginger ale. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Jengibre
El jengibre es una planta utilizada en la medicina oriental para aliviar el malestar gastrointestinal. La Universidad de Maryland informa que solo 1 gramo (aproximadamente 1/2 cucharadita) de jengibre por día es suficiente para reducir la incidencia de náuseas matutinas. Busca el jengibre real en la lista de ingredientes de tu ginger ale favorita. La verdadera cerveza de jengibre usa aproximadamente 3/4 de taza de jengibre en una mezcla de 2 cuartos.
Alternativa sin cafeína
La cafeína es un estimulante, y March of Dimes recomienda a las mujeres embarazadas que limiten el consumo de cafeína a menos de 200 miligramos por día, lo que equivale aproximadamente a una taza de café. La cafeína hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que tiene el efecto potencial de limitar el suministro de sangre al feto. La buena noticia es que el ginger ale no contiene cafeína, por lo que es perfectamente seguro consumirlo con moderación durante el embarazo..
Beneficios contra las náuseas
El jurado está actualmente fuera de las verdaderas cualidades medicinales de la cerveza de jengibre para aliviar las náuseas. Según el Dr. Chau Che de la Universidad de Nueva York, el extracto de jengibre es tan efectivo como la vitamina B-6 para reducir las náuseas inducidas por el embarazo. Sin embargo, muchas cervezas de jengibre en el estante del supermercado contienen aromas de jengibre artificial. Che recomienda buscar bebidas de ginger ale con extracto de jengibre real que figuran en los ingredientes.
El Che admite que las bebidas de jengibre con sabor artificial parecen tener la capacidad de calmar el estómago. Si esto se debe al agua carbonatada, a los azúcares o al efecto placebo aún no está claro.
Contenido de azúcar
Una porción de 12 onzas de ginger ale contiene 124 calorías. Con 31.82 gramos de azúcar, eso significa que todas las calorías de la cerveza de jengibre provienen directamente del azúcar. MedlinePlus.com enumera el bajo nivel de azúcar en la sangre como un desencadenante de las náuseas matutinas. Beber bebidas azucaradas puede ser beneficioso para combatir las náuseas inducidas por el embarazo. Las mujeres con riesgo de diabetes gestacional deben discutir el consumo de refrescos con su obstetra o dietista. La ginger ale también contiene 11 miligramos de calcio, un rastro de hierro y un rastro de sodio, según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA.
Dieta Ginger Ale
Las sodas de dieta contienen edulcorantes artificiales. Según el obstetra Russell Turk, fundador de Riverside Obstetrics and Gynecology en Riverside, Connecticut, el aspartamo, que se usa para endulzar la mayoría de los refrescos en el mercado, está bien para que las mujeres embarazadas consuman con moderación. Recomienda no más de una o dos sodas de dieta de 12 onzas por día. Las sodas de dieta endulzadas con sucralosa también están disponibles ahora. Según Turk, la sucralosa parece ser segura con moderación, pero aún no se dispone de estudios a largo plazo.
