¿Puede la mala nutrición atrofiar el crecimiento de un adolescente?
El crecimiento y el desarrollo durante la adolescencia dependen de una variedad de factores, que incluyen el sueño y el ejercicio adecuados, los niveles hormonales, la salud general y una nutrición adecuada. Las deficiencias nutricionales pueden atrofiar significativamente el crecimiento, lo que resulta en baja estatura, retraso en el desarrollo y poco aumento de peso. Si le preocupa el crecimiento de su adolescente, consulte a un médico para una evaluación. Los niños y adolescentes se desarrollan a ritmos diferentes y lo que puede ser un crecimiento normal para uno puede indicar desnutrición y retraso en el crecimiento en otro.
Un grupo de jóvenes adolescentes sentados juntos en una sala de estar comiendo pizza. (Imagen: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)Deficiencias de vitaminas
Las cantidades adecuadas de vitaminas A, B, C y D son esenciales para el crecimiento y desarrollo normal en los adolescentes. La vitamina A es necesaria para el desarrollo adecuado de los ojos y el sistema inmunológico y desempeña un papel esencial en la salud de la piel y las células. La vitamina C es necesaria para el desarrollo de los huesos, las encías, los dientes y los vasos sanguíneos. También ayuda en la producción de colágeno y ayuda al cuerpo a absorber ciertos minerales necesarios. La vitamina D es necesaria para la absorción adecuada de calcio y el desarrollo sano de los huesos, y las vitaminas B están involucradas en la salud de la mayoría de los sistemas corporales. Debido a que las vitaminas interactúan entre sí dentro del cuerpo, cualquier deficiencia de vitaminas puede potencialmente frenar el crecimiento.
Deficiencias minerales
El calcio es uno de los minerales más importantes para el crecimiento durante la adolescencia, ya que es esencial para el desarrollo de los huesos y los dientes. El magnesio y el fósforo también son necesarios para el desarrollo de los huesos y los dientes, y el potasio está involucrado en el sistema nervioso y la función muscular, los cuales pueden influir en el crecimiento. Demasiado poco hierro durante la adolescencia puede causar anemia por deficiencia de hierro, una condición que afecta la capacidad de los glóbulos rojos para transportar oxígeno por todo el cuerpo. La deficiencia de hierro puede causar fatiga, debilidad, falta de aliento y retraso en el crecimiento. Otro mineral, el zinc, se asocia directamente con el crecimiento..
Proteínas y Calorías
La mayoría de los adolescentes varones requieren entre 2,000 y 3,200 calorías por día, dependiendo de la edad exacta y el nivel de actividad, y las adolescentes necesitan entre 1,600 y 2,400 calorías por día, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. La falta de ingerir suficientes calorías puede resultar en pérdida de peso, falta de energía y retraso en el crecimiento, especialmente si la privación de calorías dura mucho tiempo. La proteína también es necesaria para el crecimiento, ya que los adolescentes necesitan aproximadamente 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal, según Drugs.com.
Consideraciones
Comer una dieta balanceada que incluya una variedad de verduras, frutas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras ayuda a los adolescentes con las vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento. Aunque la mayoría de los adolescentes pueden obtener suficientes vitaminas y minerales solo con la dieta, algunos pueden requerir suplementos para prevenir o tratar la deficiencia y asegurar un crecimiento adecuado. Debido a que la ingesta excesiva de algunos nutrientes puede causar daño, consulte a un médico antes de administrar suplementos vitamínicos o minerales a los adolescentes..
