¿El ejercicio pesado afecta la implantación?
La mayoría de los profesionales médicos le dirán que incluya algún nivel de ejercicio regular en su rutina diaria cuando esté tratando de concebir un hijo. Estar físicamente en forma antes de la concepción puede contribuir a un embarazo saludable. El ejercicio intenso, por otro lado, a veces puede afectar la implantación, pero su exclusión de las rutinas de entrenamiento a menudo se determina de forma individual. Con tales diferencias extremas en el nivel de condición física, el estado de salud y la experiencia de ejercicio, no es práctico establecer una guía de ejercicio estándar para las mujeres que tratan de concebir.
El ejercicio intenso afecta a las mujeres de manera diferente. (Imagen: Kikor / Mezclar imágenes / Getty Images)Mujeres sedentarias
Las mujeres sedentarias deben intentar comenzar un programa de ejercicios al menos seis semanas antes de la concepción, señala una revisión publicada por el Journal of Perinatal Education. El ejercicio mejora los niveles de condición física, lo que puede facilitar la concepción. Si esto no es posible, introduzca gradualmente el ejercicio en su rutina diaria, comenzando con 20 minutos de actividades bajas a moderadas, como caminar o nadar, tres veces por semana. En esta situación, es mejor evitar los ejercicios pesados, pero hable con su médico para establecer un programa de ejercicios que se ajuste a sus necesidades.
Mujeres activas
Para las mujeres más activas, es posible que no necesite cambiar sus entrenamientos cuando trata de concebir. Si las actividades vigorosas ya forman parte de su rutina, es probable que su médico le dé la autorización para continuar haciendo ejercicio. Las actividades vigorosas están más vinculadas a la ovulación que los problemas de implantación. Las atletas femeninas con grasa corporal bastante baja pueden dejar de ovular, lo que obviamente reduce las posibilidades de quedar embarazada. Sin embargo, si la ovulación es normal, puede realizar las actividades con normalidad, pero es necesario realizar exámenes de detección para realizar actividades más vigorosas..
Problemas de fertilidad
Al pasar por la fertilización in vitro, las mujeres a menudo siguen diferentes restricciones de ejercicio que las que tratan de concebir de forma natural. Después de la FIV, debe restringir su nivel de actividad durante las primeras 24 horas. Después de eso, generalmente puede reanudar su nivel de actividad normal con la excepción del ejercicio. De acuerdo con los Especialistas en Reproducción de Georgia, evite todos los ejercicios extenuantes, como trotar, nadar y actividades similares, hasta que se confirme su embarazo..
Recomendación
Al igual que las mujeres que no intentan concebir, realice al menos 30 minutos de actividad física moderadamente intensa la mayoría de los días de la semana. Hable con su médico para determinar qué ejercicios son mejores para su salud, nivel de condición física y experiencia de ejercicio. Es posible que su médico advierta sobre el ejercicio intenso mientras intenta quedar embarazada, mientras que otra mujer puede obtener el visto bueno de su obstetra..
