¿La altura de los adolescentes afecta su capacidad para saltar alto?
El salto vertical es una habilidad importante que le da a los jugadores una ventaja en deportes como baloncesto, voleibol, bádminton, tenis y frisbee. La altura es un factor importante en qué tan alto puede saltar su adolescente, pero también depende del peso corporal, el tamaño muscular, la fuerza y la agilidad. Su adolescente puede aprender a saltar más alto, con un entrenamiento de fuerza que construye los músculos del cuerpo y practicando saltos.
Los adolescentes pueden mejorar su rango de salto sin importar cuán altos sean. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Altura
Si su adolescente es alto, tiene una ventaja natural sobre los niños más pequeños cuando se trata de cuán alto puede saltar. Jump Science explica que esto se debe a que sus piernas más largas actúan como una palanca. Es más fácil comprender la física del apalancamiento pensando en cómo funciona una llave. Si tiene una llave con un mango largo, será más fácil girar un tornillo porque tendrá más fuerza de torsión alrededor de un punto. Por otro lado, si usa una llave más corta para girar el mismo tornillo, le resultará más difícil porque tendrá que esforzarse más, en forma de grasa de codo, para obtener la misma cantidad de fuerza. De la misma manera, las piernas considerablemente más largas pueden ayudar a impulsar un cuerpo hacia arriba con más fuerza para un salto más alto.
Músculos
Sus pantorrillas, muslos y otros músculos mueven sus piernas y pies para ayudarlo a saltar. Los adolescentes más altos tienen huesos más largos en las piernas, pero si los músculos de las piernas son débiles, no obtendrán la fuerza suficiente para impulsar el cuerpo hacia arriba y saltar a gran altura. Piense en los huesos de la pierna como la llave y los músculos de la pierna como alguien que aplica fuerza a la llave. Una persona más fuerte podrá girar la llave más rápido que una persona más débil. De la misma manera, los músculos fuertes de las piernas permiten que el cuerpo se levante de una posición agachada o con las rodillas dobladas, con la fuerza suficiente para un salto vertical alto. Por esta razón, además de la altura, la circunferencia de las pantorrillas y los muslos de su hijo también afecta cómo puede saltar. Un estudio publicado en el Journal of Dance Medicine and Science en 2006 encontró que tanto los hombres como las mujeres con piernas más grandes y más musculosas podían saltar más alto que los participantes con menos masa magra en la parte inferior de sus cuerpos..
Aptitud
El entrenamiento y la práctica de acondicionamiento físico correctos es la clave para saltar más alto, sin importar qué tan alto sea su adolescente. DualFit recomienda ejercitar los músculos de las piernas tanto como sea posible con una variedad de ejercicios. Los estiramientos ayudan a mantener los músculos flexibles y flexibles, mientras que las sentadillas pueden fortalecer los músculos de las piernas. Los adolescentes pueden usar una barra, comenzando sin pesas por seguridad, colocados suavemente sobre los hombros. La barra se mantiene en su lugar con ambas manos, y las rodillas y los dedos de los pies están alineados y apuntados hacia delante antes de hacer el ejercicio de sentadilla. Correr también ayuda a fortalecer y construir los músculos de las piernas. Solo asegúrese de que su hijo esté corriendo en una pista, en un campo de hierba o en una cinta de correr y no en concreto, ya que puede dañar las articulaciones. Cualquier persona que esté considerando un nuevo régimen de ejercicios debe consultar a su médico..
La seguridad
El salto vertical afecta a todo el cuerpo y pone a las articulaciones del tobillo y la rodilla bajo una gran tensión. Es importante que su adolescente esté en buena forma física para evitar lesiones provocadas por los deportes que implican muchos saltos. Las articulaciones, como las rodillas y los tobillos, necesitan músculos fuertes para mantenerlos estables y protegidos. Esta es la razón por la que los atletas soportan una gran cantidad de entrenamiento con pesas y estiramientos, además de practicar este deporte. Si su adolescente tiene una masa muscular muy baja o tiene un sobrepeso grave, debe ponerse en forma antes de realizar cualquier actividad que implique mucho salto. El peso extra y los músculos débiles pueden dañar las articulaciones y los huesos. Además, si su adolescente tiene problemas de espalda o una lesión, es importante evitar los saltos y otros ejercicios que podrían empeorar su condición. Consulte al médico de su hijo adolescente para resolver cualquier inquietud sobre seguridad atlética..
