Frutas para evitar cuando está embarazada
Lo que come mientras está embarazada afecta su salud y el desarrollo de su bebé. Como madre embarazada, usted podría preguntarse si debería comer pescado, huevos o frutas cítricas como naranjas, toronjas y mandarinas durante el embarazo. Muchos alimentos que de otra manera son saludables pueden no ser seguros cuando está cargando a un niño. Las frutas no son una excepción..
Es importante vigilar lo que comes cuando estás embarazada. (Imagen: samael334 / iStock / GettyImages)Propina
Las frutas son seguras durante el embarazo, siempre que las laves bien y quites las semillas o las semillas. Las variedades secas deben consumirse con moderación debido a su alto contenido de azúcar. Si le preocupan los pesticidas y los herbicidas, cambie a frutas orgánicas..
Puedes comer frutas secas?
Las frutas secas están cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Según una revisión de 2017 publicada en la revista Nutrients, estos alimentos pueden ayudar en el manejo y la prevención de la diabetes, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la salud metabólica..
A pesar de su alto contenido de carbohidratos, no tienen niveles de glucosa en la sangre posprandiales. La fibra dietética, uno de sus nutrientes clave, disminuye la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. Las ciruelas pasas secas, por ejemplo, proporcionan 12.4 gramos de fibra por taza, que es casi la mitad de la ingesta diaria recomendada.
El inconveniente es que puede experimentar molestias digestivas si come frutas secas en grandes cantidades. Como señala Medical News Today, demasiada fibra puede causar hinchazón, estreñimiento y gases. También puede reducir la absorción de nutrientes y hacer que se sienta demasiado lleno. Esto es lo último que quieres al llevar un bebé..
Además, tenga cuidado de que las frutas secas pueden contener sulfitos. Algunas personas pueden desarrollar sensibilidad al sulfito y experimentar reacciones alérgicas. Para mantenerse seguro, apéguese a las frutas orgánicas secas y disfrútelas con moderación..
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Son seguras las cerezas?
El papel de la cereza en la salud del embarazo está bien documentado. Las cerezas ácidas, por ejemplo, son altas en polifenoles que combaten el estrés inflamatorio y oxidativo, según un estudio de 2016 publicado en la revista Nutrients.
Muchas futuras mamás experimentan hinchazón de la cara y las extremidades durante el embarazo, que se debe en gran parte a la retención de líquidos y la inflamación. Un estudio de 2018 publicado en Nature Neuroscience encontró que la inflamación materna puede interferir con el desarrollo cerebral del bebé. Una dieta rica en cerezas y otros alimentos con alto contenido de antioxidantes puede reducir la hinchazón y mantener sano a su hijo por nacer.
Solo asegúrate de no comer la cereza ya que contiene cianuro. Este compuesto tóxico puede causar envenenamiento severo e incluso la muerte cuando se consume en dosis tan bajas como 0.7 miligramos por kilogramo de peso corporal, como lo señala la Agencia para Sustancias Tóxicas y el Registro de Enfermedades..
La disfunción renal, convulsiones, disnea y asfixia son efectos secundarios comunes. Las semillas de manzana también contienen este producto químico. El cianuro solo se libera cuando usted mastica los pozos, por lo que comerlos enteros es poco probable que cause algún problema..
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Ácido cítrico durante el embarazo
Muchas madres embarazadas no están seguras de si pueden comer naranja, toronja o mandarina durante el embarazo. Estas frutas contienen ácido cítrico, un compuesto orgánico que actúa como coagulante. También está disponible en tabletas y en forma inyectable y se prescribe para la acidosis metabólica, cálculos renales, hepatitis y alcalinización urinaria..
Los estudios no han demostrado evidencia de riesgo fetal después del consumo de ácido cítrico, lo que significa que puede comer frutas cítricas como la naranja y la lima dulce durante el embarazo sin tener que preocuparse por los posibles efectos secundarios. De hecho, la mayoría de las frutas y verduras maduras son seguras para las mamás embarazadas cuando se consumen con moderación.
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No tome riesgos innecesarios
Tenga en cuenta que las frutas frescas pueden estar contaminadas con bacterias, como Toxoplasma gondii. Según un estudio de 2014 publicado en The American Journal of Tropical Medicine and Hygiene, la toxoplasmosis puede transmitirse fácilmente de la madre al feto, lo que aumenta el riesgo de aborto involuntario y muerte fetal. Además, esta infección puede causar epilepsia, ceguera, enfermedades oculares y retrasos en el desarrollo del feto..
Enjuague bien las frutas antes de consumirlas y corte las áreas magulladas. Guárdelas en un cajón separado en la nevera, lejos de la carne y los productos lácteos. Evite comprar frutas precortadas en la tienda si le preocupa la contaminación.
Cuando compres zumos de fruta, elige versiones pasteurizadas. La pasteurización destruye las bacterias dañinas en frutas y verduras crudas, eliminando el riesgo de contaminación. Lo mismo ocurre con los productos lácteos. Según la Academia Americana de Pediatría, los productos lácteos crudos o no pasteurizados pueden provocar enfermedades transmitidas por los alimentos e incluso la muerte..
