Cómo hacer jugo mientras estás embarazada
Hacer jugo es una forma efectiva de consumir más vitaminas y minerales para llenar cualquier vacío nutricional durante el embarazo. El jugo fresco proporciona nutrientes concentrados para usted y su bebé por nacer sin agregar el exceso de calorías que a menudo se encuentran en los jugos comprados en la tienda. Sin embargo, el jugo nunca debe reemplazar una comida, ya que su cuerpo necesita nutrientes y calorías que una bebida no puede proporcionar. En su lugar, beber jugo junto con sus comidas regulares.
Primer plano de una mujer embarazada sosteniendo un vaso de jugo. (Imagen: Jevtic / iStock / Getty Images)Paso 1
Seleccione frutas y verduras cultivadas orgánicamente para reducir su exposición a sustancias tóxicas. Elige cualquier fruta o verdura que te guste. Las opciones nutritivas incluyen zanahorias y batatas, ya que tienen un alto contenido de beta caroteno y ayudan a apoyar el desarrollo del sistema inmunitario, la visión y los tejidos de su bebé. Los alimentos ricos en vitamina C, como el melón y los albaricoques también son opciones inteligentes, porque la vitamina C es esencial para el crecimiento de los dientes y los huesos de su bebé. Los alimentos ricos en potasio como las peras y la papaya pueden ayudar a controlar la presión arterial durante el embarazo.
Paso 2
Restriegue sus productos con agua corriente, utilizando un cepillo de vegetales pequeño para eliminar la suciedad y el fertilizante de la superficie. Corte cualquier área dañada o dañada en la fruta o verdura, que puede albergar bacterias peligrosas.
Paso 3
Cortar, cortar en cuartos o recortar sus frutas y verduras. Si su exprimidor es un exprimidor resistente, puede ser capaz de manejar la fruta o verdura entera. Sin embargo, primero lea las instrucciones del fabricante antes de introducir productos sin cortar en su exprimidor.
Etapa 4
Ejecuta las verduras y frutas a través de tu exprimidor, una a la vez.
Paso 5
Coloca hierbas como el jengibre en tu exprimidor, si lo deseas. El jengibre puede ayudar a mejorar los síntomas del embarazo, como náuseas, gases y vómitos..
Paso 6
Agregue más que frutas y verduras a su exprimidor. Por ejemplo, vierta yogurt, que contiene cultivos vivos activos que pueden ayudar a que su sistema digestivo funcione sin problemas. También puede agregar lentejas, que son altas en proteínas, ácido fólico y fibra y pueden ayudar a prevenir las hemorroides y el estreñimiento, que son efectos secundarios comunes durante el embarazo. O, agregue unos cuantos higos a su exprimidor para agregar un ponche extra de hierro, fibra, potasio y calcio.
Paso 7
Beba su jugo inmediatamente o guárdelo en el refrigerador por hasta dos días..
Cosas que necesitarás
Frutas y verduras orgánicas
Cepillo de verduras
Cuchillo
Exprimidor
Propina
Para obtener resultados óptimos, sé aventurero con tus frutas y verduras. Por ejemplo, agregue verduras de raíz como batatas a su jugo, que le da cuerpo, sabor y textura a su bebida..
Advertencia
Nunca tome jugo rápido mientras está embarazada. Los ayunos con jugos generalmente restringen las calorías, lo cual es peligroso para su bebé por nacer. Su bebé necesita calorías para crecer y prosperar adecuadamente..
