¿Es el café saludable para los adolescentes?
Junto con el vino, la cerveza y los cócteles, el café se ha considerado durante mucho tiempo una bebida para adultos. Sin embargo, cada vez más adolescentes consumen la bebida con cafeína, informa un estudio publicado en 2014 en "Pediatrics". Aunque el café puede ofrecer beneficios para la salud en general debido a los antioxidantes que contiene, también puede tener un efecto perjudicial, lo que significa que podría No sea la bebida más saludable para un adolescente..
Una taza de café en una mesa de café. (Imagen: maieroticnerd / iStock / Getty Images)Beneficios básicos de salud
El café consumido con moderación se considera que tiene beneficios para la salud, dice la Escuela de Salud Pública de Harvard. Puede proteger contra la diabetes tipo 2, la enfermedad de Parkinson, el cáncer de hígado y la cirrosis hepática, así como potencialmente disminuir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. Maudene Nelson, del Instituto de Nutrición Humana de Nueva York, dijo al "Chicago Tribune" que el café también puede mejorar la concentración. Los estudios sobre el café se realizan típicamente en adultos, lo que dificulta la determinación de los efectos de salud en un adolescente.
Mito: El café y el crecimiento atrofiado
Un adolescente podría estar preocupado de que tomar café podría llevar a un retraso en el crecimiento; sin embargo, este es un mito, según "The New York Times". El café no tiene ningún efecto sobre la altura de su crecimiento, pero el relato de las viejas esposas podría haberse originado en la idea anticuada de que la cafeína causa osteoporosis o disminución de la masa ósea. . Puede tener un ligero efecto sobre el calcio, pero mientras la ingesta alimentaria sea suficiente, la cafeína no causa pérdida ósea.
Desarrollo cerebral tardío
Para algunos, todo el propósito de tomar café es ayudar a mantenerse despierto. Sin embargo, para los adolescentes que consumen de tres a cuatro tazas al día, el café podría interferir con el sueño profundo necesario para promover el desarrollo cerebral, informa un estudio publicado en 2013 en "PLOS One". El estudio midió los efectos de la cafeína en ratas adolescentes y encontró que se redujo el sueño profundo, así como la cantidad de conexiones neuronales en sus cerebros.
Efecto sobre el comportamiento riesgoso
Los adolescentes no son necesariamente conocidos por tomar decisiones inteligentes, pero el consumo regular de cafeína, que equivale a alrededor de 220 miligramos por día, podría aumentar su comportamiento de riesgo, así como aumentar la impulsividad, informa el Consejo Nacional para la Fortaleza y la Condición Física. El consejo señala que cuatro o más tazas de bebidas con cafeína al día están asociadas con el uso regular de cigarrillos, el comportamiento agresivo y los problemas de atención..
