¿Está bien que los niños coman huevos todos los días para el desayuno?

Los huevos son nutritivos y altos en proteínas, pero también son altos en colesterol. Si bien su hijo necesita algo de colesterol para crecer sano y fuerte, el exceso de colesterol en la dieta está relacionado con los niveles altos de colesterol en la sangre más adelante en la vida, lo que puede provocar una enfermedad cardíaca. Dele a su hijo una variedad de alimentos nutritivos para el desayuno, incluidos los huevos, para ayudarlo a crecer sano y fuerte. Consulte al pediatra de su hijo antes de realizar cambios en su dieta, especialmente si tiene problemas de salud o alergias..

Un tazón de cereal con fruta, una mitad de pomelo y un huevo cocido en una mesa de desayuno. (Imagen: Foto de Big Cheese / Foto de Big Cheese / Getty Images)

información nutricional

Un niño come un huevo blando para el desayuno. (Imagen: djedzura / iStock / Getty Images)

Un huevo grande contiene aproximadamente 6 gramos de proteína, 72 calorías, 6.28 gramos de grasa, 71 miligramos de sodio, .36 gramos de carbohidratos y 186 miligramos de colesterol. Sin embargo, este perfil nutricional es solo para el huevo, no para otros ingredientes utilizados en su preparación. Si usa 1 cucharada de mantequilla para cocinar el huevo, por ejemplo, agrega 102 calorías, 11.52 gramos de grasa, 91 miligramos de sodio y 31 miligramos de colesterol al desayuno de su hijo.

Recomendaciones de colesterol

Una familia come huevos, tostadas y fruta para el desayuno juntos. (Imagen: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

De acuerdo con el sitio web de KidsHealth, los niños y adolescentes de 2 años o más deben consumir 300 miligramos o menos de colesterol por día para mantener el colesterol en un nivel saludable. Los niños de 8 meses a 1 año pueden comer un huevo tres o cuatro veces por semana; Sin embargo, como los bebés pueden ser sensibles a las claras de huevo, solo debes darles las yemas hasta su primer cumpleaños, señala MedlinePlus. Aunque un huevo podría no ser suficiente para satisfacer el apetito de su hijo para el desayuno, agregar otras comidas, como frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos enteros en lugar de un huevo adicional es una opción más nutritiva.

Consideraciones de colesterol

Una madre le da a su hija un huevo en la mesa. (Imagen: Alexander Shalamov / iStock / Getty Images)

En lugar de servirle a su hijo dos huevos para el desayuno, intente servirle un huevo y un trozo de pan tostado con jalea de fruta al 100% un día y un huevo con pimientos y espinacas en el otro. Aunque técnicamente su hijo puede comer un huevo cada día y permanecer bajo la pauta recomendada de ingesta de colesterol de 300 miligramos por día, es probable que también consuma colesterol de otros alimentos que come durante el día. Mantenga sus niveles de colesterol en un nivel saludable sirviendo huevos solo unas pocas veces a la semana, no todos los días.

Claras de huevo

Una tortilla de la clara de huevo con espinaca en una placa con las uvas púrpuras. (Imagen: Scott Karcich / iStock / Getty Images)

Si su hijo es muy exigente e insiste en los huevos para el desayuno, intente servir huevos revueltos para el desayuno. La clara de un huevo grande contiene 3,60 gramos de proteínas, 17 calorías, 55 gramos de sodio y sin colesterol. Prepare claras de huevo revueltas con tomate, cebolla y una pequeña cantidad de queso para darle a su hijo un desayuno de huevos nutritivo que puede comer todos los días sin el colesterol agregado. También puede intentar combinar una yema de huevo con varias claras de huevo si a su niño no le gustan solo las claras..