¿Está bien tomar café en el tercer trimestre?
La cafeína es un estimulante que causa un aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial. También actúa como un diurético, causando un aumento de la micción, lo que puede conducir a la deshidratación. El café y otros alimentos con cafeína también causan acidez estomacal para algunas mujeres. Es importante controlar cuidadosamente el consumo de cafeína durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre cuando el feto está en las etapas finales de preparación para el parto. En este momento ella tiene un esqueleto completamente desarrollado y ojos abiertos que pueden detectar cambios en la luz. Sus pulmones continúan desarrollándose y está ganando peso a razón de media libra por semana para prepararse para el parto..
Efectos sobre el feto
La cafeína consumida por la madre se transmite al feto a través de la placenta, junto con el oxígeno y los nutrientes, de acuerdo con la American Pregnancy Association. El consumo moderado de cafeína puede aumentar el estado de alerta en el útero o al nacer y puede cambiar los patrones de sueño de un feto. Sin embargo, grandes cantidades de cafeína se han relacionado con bajo peso al nacer, mayor riesgo de aborto involuntario y, rara vez, defectos cardíacos. Esto es particularmente importante durante el tercer trimestre, cuando el bebé está ganando una cantidad significativa de peso. El consumo de cafeína en este momento puede afectar negativamente el peso al nacer.
Ingesta recomendada
March of Dimes recomienda que las mujeres embarazadas no consuman más de 200 mg de cafeína por día. Aunque los diferentes tipos de café varían en su contenido de cafeína, uno de 12 oz. La taza de café está cerca de este límite. Otros expertos recomiendan limitar la cafeína entre 150 mg y 300 mg por día. Un estudio realizado en 2003 en la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología encontró que un alto consumo de cafeína en el tercer trimestre del embarazo, definido como un promedio de 280 mg de cafeína, duplicó el riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer.
Fuentes de cafeína
Los niveles más altos de cafeína en los alimentos se encuentran en el café preparado, que puede variar desde 137 mg en 8 onzas. a 200 mg. El café instantáneo es una mejor opción con 75 mg por 8 onzas. vaso. Los tés tienen entre 40 y 45 mg de cafeína por taza y la cola tiene 37 mg. Otras fuentes de cafeína en la dieta incluyen el chocolate y los medicamentos para el dolor de cabeza con cafeína agregada. Es importante considerar el tamaño de la porción porque la mayoría de los cafés y sodas de los restaurantes son más grandes que 8 oz..
Alternativas
En lugar de café regular, elija té o café descafeinado. Consulte con su médico antes de tomar cualquier té de hierbas. No están hechos de la misma planta que el té verde y negro, y aunque tienen niveles más bajos de cafeína, pueden tener ingredientes que no son seguros durante el embarazo. La American Pregnancy Association enumera las hojas de menta, la frambuesa roja y los tés de bálsamo como algo seguro, pero recomienda precaución al usar otros tés de hierbas.
