Ejercicios de mejora de saltos para niños

Los saltos verticales de los niños son una medida de qué tan alto pueden saltar. Un salto vertical impresionante puede ser una ventaja en algunos deportes como el baloncesto, un juego en el que la capacidad de saltar alto puede ayudar a un jugador a obtener rebotes o bloquear los tiros del equipo contrario. Los niños pueden mejorar su salto vertical con ejercicios simples que también pueden ser divertidos.

Saltar la cuerda

Los niños pueden mejorar su capacidad para saltar haciendo ejercicio con una cuerda para saltar. Hay divertidos patrones de salto que se pueden usar con una cuerda para saltar, como variar el ritmo de la cuerda para saltar de lento a rápido, o un niño puede tratar de imitar el ritmo de otro niño, que intenta ser disruptivo. Los niños pueden saltar la cuerda hacia atrás e intentar hacer dos saltos por cada paso de la cuerda debajo de sus pies. Los niños también pueden usar un movimiento de salto en lugar de saltar.

Trampolín

El trampolín no tiene que ser de tamaño completo para que los niños mejoren su capacidad de salto haciendo ejercicio en uno, los mini trampolines también funcionan. Si no hay un trampolín disponible, también se puede usar un colchón viejo. Los niños practican sus saltos en el trampolín al ver qué tan alto pueden ir. Pueden cantar mientras saltan al ritmo de la canción. Los niños más pequeños pueden practicar contando la cantidad de saltos en el trampolín. Una radio portátil puede proporcionar un ritmo musical para que los niños salten al ritmo de.

Saltos laterales

Este ejercicio se asemeja a los movimientos de un patinador de velocidad debido a los movimientos de lado a lado, pero también requiere que saltes tan alto como tú. Dos objetivos, que pueden ser conos de tráfico o algún otro marcador visual, se colocan uno al lado del otro. Deben estar separados aproximadamente dos pies, dependiendo de la edad y el tamaño de los niños. Los niños se pararán detrás del primer cono o marcador, luego saltarán lateralmente detrás del segundo marcador y aterrizarán en un solo pie. Tan pronto como sea posible, saltarán de regreso al cono o marcador original, y volverán a aterrizar en un pie. Este salto de lado a lado se puede repetir durante 30 segundos, seguido de un período de descanso de 30 segundos. Tres series de este ejercicio ayudarán a los niños a desarrollar los músculos utilizados para saltar.