Remedios naturales del sueño para niños pequeños

Es común que los niños pequeños tengan problemas para dormir por la noche, especialmente si se les quita el sueño con poca frecuencia por la noche y se les obliga a durar toda una noche de sueño sin despertarse. Según la Fundación Nacional del Sueño, el niño estadounidense promedio solo recibe 11.7 horas de sueño por noche, cuando se recomiendan de 12 a 14 horas. Si su niño se está perdiendo debido a problemas para quedarse dormido, hay varias cosas que puede hacer.

Usa una luz nocturna

Si su hijo se despierta por la noche y se molesta, podría deberse a la falta de luz. Los niños pequeños pueden sentirse confundidos y molestos cuando se despiertan en una habitación oscura y no pueden ver nada. Una forma fácil de resolver esto es colocar una luz de noche en la habitación de su hijo, iluminando la habitación sin dejar de encender la luz suficiente para distraer a su hijo y mantenerlo despierto. Esto ayudará a que su hijo se calme y se duerma más rápido sin tener que molestarlo. Ponga un cronómetro en la luz nocturna para que se apague cuando llegue la mañana para que su niño pueda ver cuándo es el momento de levantarse.

Servir Snacks a la hora de acostarse

Irse a la cama con hambre puede dificultar que su niño se duerma, pero alimentarlo con los alimentos equivocados puede hacerlo hiperactivo y hacer que el sueño sea aún más difícil. Un refrigerio a la hora de acostarse no es una mala idea si se hace correctamente. La merienda ideal debe ser alta en carbohidratos y calcio, con cantidades moderadas a bajas de proteínas. Las sugerencias incluyen cereales integrales y leche o un plátano y queso cottage. Experimente con lo que su hijo prefiere y utilícelo poco antes de acostarse para facilitar el sueño..

Establecer una rutina para acostarse

Las personas son criaturas de hábito, y los niños pequeños no son diferentes. Puede ayudar a preparar la mente y el cuerpo de su hijo para la cama creando una rutina nocturna para dormir que indique el comienzo del sueño. Su rutina puede incluir bañar a un niño, jugar un juego tranquilo, vestirse para ir a la cama y leer un cuento antes de acostarse. Haga un esfuerzo por hacer las cosas en el mismo orden todas las noches, manteniendo a sus hijos a la hora de ir a la cama cada noche..