Uso de la máquina de remo durante el embarazo

Cuando está agotado y aumenta de tamaño cada día, es posible que el ejercicio no esté en la parte superior de su lista de tareas pendientes. Pero hacer ejercicio durante el embarazo es una de las mejores cosas que puede hacer por usted y por su bebé. El American Council on Exercise señala que el ejercicio prenatal puede ayudar a estabilizar y mejorar el estado de ánimo y reducir las molestias del embarazo, como hinchazón, estreñimiento, insomnio y fatiga. El remo ofrece una forma de ejercicio sin impacto que puede realizar durante su embarazo.

Una mujer está utilizando una máquina de remo. (Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Fila inteligente

Una máquina de remo puede usarse de manera segura durante el embarazo, especialmente si eres inteligente en cuanto a tu entrenamiento. Comience con un ligero calentamiento de cinco a 10 minutos para preparar a su bebé y su cuerpo para el ejercicio. El sitio web Qué puedes esperar recomienda ajustar la resistencia del remero a un nivel que sea apropiado para ti y hacerlo lento. Reme a un ritmo cómodo durante 20 a 30 minutos y finalice con un enfriamiento de cinco minutos.

Alojamiento

A pesar de una barriga abultada, puede usar de manera segura una máquina de remo en su tercer trimestre. Sin embargo, es posible que tenga que modificar un poco su forma para adaptarse a su centro en expansión. A medida que avanza en la máquina, separe las piernas para dejar espacio para la barriga y tire del asa hacia la parte media y superior del tórax en lugar de hacia la sección media.