Máquina de remo vs. Entrenador eliptico
De lo contrario, los adultos sanos necesitan ejercicios cardiovasculares regulares para ayudar a mantener la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como se explica en las Pautas de actividad física y salud pública del Colegio Americano de Medicina Deportiva..
Tanto los remeros de interior como los entrenadores elípticos le brindan una forma de cumplir con las recomendaciones de ACSM para la actividad física. El que uses, al final, se reduce a una simple preferencia. ¿Qué máquina ofrece más de lo que estás buscando??
Curva de aprendizaje
A pesar de que la mayoría de los entrenadores elípticos parecen ser algo que simplemente se transmitió desde una nave espacial, son relativamente fáciles de usar. Solo ponga los pies en los pedales y muévase como si estuviera corriendo o caminando. Agarre los mangos y mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás, también, para un entrenamiento de la parte superior del cuerpo que desafía aún más su sistema cardiovascular.
La técnica adecuada en una máquina de remo, sin embargo, no es tan intuitiva. Necesita al menos una sesión con un entrenador competente o un buen video de entrenamiento para aprender el movimiento correcto del golpe, en lugar de la técnica de scoot-back-and-forward que la mayoría de los usuarios usan por defecto. Consulte la sección Recursos para obtener un enlace a un video de capacitación sobre cómo utilizar correctamente una máquina de remo..
Teniendo peso
Si tiene osteoporosis, el ejercicio con pesas, como pedalear con un entrenador elíptico, puede retardar la pérdida de minerales en los huesos de las piernas, las caderas y la parte inferior de la columna vertebral, según "Ejercicio con osteoporosis: manténgase activo de forma segura", publicado en MayoClinic.com. Las máquinas de remo no ofrecen este beneficio, ya que no son una forma de ejercicio con peso, pero los remeros ayudan a fortalecer la espalda, otra estrategia de tratamiento recomendada con frecuencia para combatir y prevenir la osteoporosis.
Otros beneficios
Hacer por lo menos 30 minutos de actividad aeróbica cada día lo ayuda a vivir una vida más larga, más saludable y más independiente, tal como se publica en "Ejercicio aeróbico: 10 razones principales para hacer ejercicio físico" en MayoClinic.com. Otros beneficios del ejercicio aeróbico regular incluyen un sistema cardiovascular más fuerte, mejor humor, mejor resistencia y un sistema inmunológico más fuerte.
Músculos trabajados
Tanto los entrenadores elípticos como las máquinas de remo le permiten fortalecer juntos la parte superior y la parte inferior del cuerpo. Pero las máquinas de remo son más adecuadas para fortalecer su núcleo, que es el responsable de mantener el torso recto en cada golpe, que el entrenador elíptico..
La desventaja de la máquina de remar es que ofrece muy poca participación del tórax y el tríceps. Aunque nunca se debe confundir a un entrenador elíptico con una herramienta de entrenamiento de la fuerza, sí ofrece algo de tríceps y afectación del pecho si presiona vigorosamente contra el manillar mientras pedalea..
Costo
Debido a que las máquinas de remo son mecánicamente más simples que los entrenadores elípticos, sus probabilidades de obtener un equipo de gama baja que se pueda usar de manera regular son mejores con un remero que con un entrenador elíptico. Pero los remeros de gama baja tendrán algunos de los mismos problemas que presenta un entrenador elíptico de gama baja: construcción endeble, mecanismo de transmisión fuerte y movimiento menos que suave.
Una máquina de remo de calidad puede costar entre $ 600 y $ 800 a partir de 2010, según la guía del comprador de la máquina de remo Total Fitness para hombres. Los entrenadores elípticos decentes comienzan en el mismo rango de precio aproximado, aunque la mayoría de las elípticas denominadas modelos de "calidad" en las revisiones de expertos cuestan $ 1,000 o más.
