Maquinas de remo y problemas de rodilla

Las máquinas de remo proporcionan excelentes entrenamientos. Queman grasa, fortalecen las piernas, el torso y los hombros y aumentan tu resistencia general. Dado que el movimiento de remar es principalmente en las rodillas, algunas personas se preocupan por desarrollar o exacerbar los problemas de la rodilla. Pero remar no tiene que causar estrés ni lesiones, de hecho, en algunos casos, ayuda a dañar las rodillas.

Lesiones

Las lesiones de rodilla causadas por las máquinas de remo incluyen torcer la rodilla, irritar los músculos de la rótula y forzar los tendones o los ligamentos. Algunos remeros doblan una rodilla porque no se atan bien los pies. Para otros, las bandas iliotibiales, los músculos que se extienden desde las caderas hasta las rodillas, pueden frotarse contra los huesos de las rodillas y irritarse por el estrés repetitivo. Las lesiones más graves ocurren por hiperextensión, al final o al final de la unidad o golpe de fuerza.

Prevención

Las lesiones de remo suelen ser exclusivas de las máquinas de remo. En el remo de botes, la cubierta del asiento evita torceduras e hiperextensión. Según "Rowing News", los entrenadores de remeros serios a veces construyen un bloque debajo del carro del asiento de una máquina de remo para prevenir la hiperextensión. Esto puede ser difícil para aquellos sin experiencia en modificaciones y puede anular cualquier garantía en su máquina de remo. En su lugar, la revista recomienda pedirle a un entrenador que observe y corrija su formulario y que esté al tanto del potencial de lesión..

Formar

La mejor manera de evitar o corregir los problemas de la rodilla al remar es usar la forma adecuada. Los trazos de remo constan de dos partes: impulsión y recuperación. La unidad es la parte del golpe que usted impulsa al tirar hacia atrás. Mantenga la cabeza, el cuello y los hombros relajados e incline un poco la parte superior de su cuerpo hacia atrás al llegar al final o la extensión completa. La recuperación es la liberación y el descanso antes del siguiente golpe. Dobla tus rodillas mientras el remo y tus manos las limpian..

Rehabilitación

Las máquinas de remo pueden ser beneficiosas para las personas que requieren rehabilitación después de un implante de condrocitos autólogos o ACI, una cirugía común de rodilla que reemplaza el cartílago dañado. Los investigadores de la London Metropolitan University recomiendan que en la rehabilitación, el estrés durante un rango de flexión de la rodilla de 40 a 70 grados se minimiza, pero no se evita. Descubrieron que las máquinas de remo dependen de ese rango para menos de la mitad de la potencia requerida en la parte de la unidad de un golpe. En comparación con el ciclismo y otra rehabilitación tradicional de rodilla, y cuando se evita la hiperextensión, el remo es un ejercicio de fortalecimiento posterior a la cirugía favorable..