¿Debe comer comidas rápidas durante el embarazo?

Durante el embarazo, proporcionar a un bebé en crecimiento los nutrientes que necesita para prosperar es crucial. Sin embargo, los antojos de ciertos artículos, como la comida rápida, pueden ser difíciles de ignorar. Comprender las consecuencias de la comida rápida durante el embarazo es crucial para las mujeres que desean garantizar la salud de ellas mismas y de sus hijos..

Una mujer embarazada sosteniendo una hamburguesa delante de su estómago. (Imagen: serge_gorenko / iStock / Getty Images)

Junk Food Junkies

Las comidas rápidas a menudo se promocionan como sustitutos rápidos para las mujeres embarazadas que no tienen ganas de cocinar en casa. Sin embargo, el alto contenido de grasa, azúcar y sodio significa que los alimentos chatarra, incluidas las papas fritas, los aros de cebolla, las hamburguesas y los demás productos que se venden en los establecimientos de comida rápida, pueden ser perjudiciales tanto para la madre como para el niño. La investigación publicada en 2011 en "El Diario de la Federación de Sociedades Americanas para la Biología Experimental" sugiere que los hijos de mujeres que comieron grandes cantidades de comida chatarra durante el embarazo tienen más probabilidades de favorecer las dietas altas en grasa y altas en azúcar a medida que envejecen. La predisposición de estos niños a dietas con alto contenido de grasa y azúcar puede aumentar la probabilidad de que desarrollen obesidad y otras enfermedades crónicas..

Salud maternal

Las mujeres que comen comida rápida durante el embarazo pueden estar poniendo en riesgo su propia salud. Debido a que la mayoría de las comidas rápidas contienen altas cantidades de grasa y calorías, las mujeres que consumen estos alimentos regularmente pueden experimentar un aumento de peso excesivo durante el embarazo. El Departamento de Salud de Utah señala que las mujeres que aumentan demasiado peso durante el embarazo pueden correr el riesgo de tener diabetes gestacional, presión arterial alta, dolor de espalda, dolor en las piernas, la necesidad de cesáreas y otras complicaciones de salud a largo plazo. Las mujeres de peso normal deberían aumentar de 25 a 35 libras durante el embarazo.

Limpieza

Durante el embarazo, mantener un ambiente limpio y seguro es crucial, no importa si sale a comer a restaurantes de comida rápida o si prepara sus propias comidas todos los días. Una investigación de investigación realizada por una compañía de televisión en China en 2013 encontró que el hielo servido en ciertos restaurantes de comida rápida, incluidos KFC y Pizza Hut, estaba más sucio que el agua del inodoro que se encuentra en las mismas instalaciones. Considere comprar bebidas embotelladas, como agua o jugo de frutas, para evitar esta posible contaminación al comer en un restaurante de comida rápida..

Haciendo elecciones inteligentes

Si bien los menús de algunos restaurantes de comida rápida están dominados por "comidas chatarra" con alto contenido de grasas, sal y calorías, otros se enorgullecen de ofrecer opciones saludables. De hecho, muchos restaurantes de comida rápida ahora ofrecen ensaladas, sopas, frutas y verduras frescas y leche en lugar de refrescos, todos los cuales son opciones inteligentes para las mujeres embarazadas. Los sándwiches de pollo y pescado o las hamburguesas que no tienen queso o aderezo también son alternativas más saludables a los alimentos tradicionales de comida rápida.