Los mejores bocadillos para la enfermedad de la mañana
Las náuseas matutinas pueden ocurrir en aproximadamente un tercio de las mujeres embarazadas. No causa problemas médicos al bebé siempre y cuando la madre no pierda demasiado peso debido a los vómitos. Las náuseas matutinas típicamente comenzarán en el primer mes del embarazo y generalmente durarán hasta el cuarto mes. Sin embargo, algunas mujeres pueden tener náuseas matutinas durante todo el embarazo. Se cree que ciertos bocadillos ayudan a calmar el estómago para quienes padecen náuseas matutinas. Con opciones cuidadosas, los bocadillos pueden ayudar a limitar los vómitos u otros sentimientos de náuseas matutinas.
Un cuenco de jengibre escarchado en una mesa de madera. (Imagen: The_Pixeltree / iStock / Getty Images)Bocadillos que contienen jengibre
Una mujer comiendo un jengibre. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Los bocadillos con jengibre en ellos son útiles para las náuseas matutinas, según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH). El té de jengibre se puede hacer vertiendo agua hirviendo sobre rodajas frescas de jengibre. Algunas marcas comerciales de té de jengibre también están disponibles. El jengibre también es un ingrediente de los refrescos de jengibre y algunos dulces..
Tostadas u otros artículos secos
Las tostadas, las galletas, los pasteles de arroz o las pequeñas rebanadas de pan de pita pueden ser un bocadillo útil a primera hora de la mañana para asentar el estómago. Comer estos artículos secos al levantarse puede ayudar con los síntomas de mareo..
Proteínas y Carbohidratos Complejos
Los refrigerios que tienen proteínas y carbohidratos complejos también pueden ser útiles contra las náuseas matutinas. Coma rebanadas de apio, plátano, zanahoria o manzana con mantequilla de maní o queso cottage con un poco de fruta fresca mezclada.
Alimentos con vitamina B6
Los alimentos que contienen vitamina B6 pueden ayudar a prevenir las náuseas matutinas. Los alimentos ricos en B6 incluyen guisantes, legumbres, granos y semillas como la calabaza o el girasol, según los NIH.
Frutas Con Nueces o Yogurt
Rebanadas de pera, albaricoques secos con nueces o yogur con nueces también pueden ser beneficiosos para ayudar a calmar o prevenir las náuseas matutinas. Comer una fruta favorita puede permitir que el estómago y la mente se relajen. Trozos congelados de frutas como melón, sandía o uvas también pueden ser refrigerios calmantes.
Otros Snacks
Otros bocadillos útiles para las náuseas matutinas incluyen palitos de queso mozzarella y rodajas de pechuga de pollo a la parrilla.
Liquidos
Otra forma de ayudar a disipar las náuseas matutinas es comer caldo como bocadillo. El agua helada y los refrigerios a base de gelatina también pueden calmar las náuseas matinales.
