Las mejores maneras de perder peso después de una cesárea

Debe aspirar a regresar a su peso antes del embarazo seis meses después de dar a luz a su bebé, afirma el sitio web MedlinePlus. Su recuperación de una cesárea lleva más tiempo que de un parto vaginal, por lo que no se apresure de inmediato a un programa para perder peso. Espere hasta seis semanas después del parto, o dos meses si está amamantando, para intentar perder peso. Luego, gradualmente, comience un programa de ejercicios, coma bien y continúe con la lactancia para ayudar a perder esos kilos..

Después de tener a su bebé, espere por lo menos de seis a ocho semanas antes de intentar perder peso. (Imagen: Zurijeta / iStock / Getty Images)

Amamantar a su bebé

Amamantar a su bebé puede ayudarlo a perder peso. (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Si elige amamantar a su bebé, perderá peso porque está quemando calorías adicionales para proporcionar nutrición a su recién nacido. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., Las mamás que amamantan pierden más peso tres meses después del parto que las mamás que no amamantan. Si continúa amamantando después de que su bebé tenga entre 4 y 6 meses, seguirá perdiendo peso. La mejor parte es que no tienes que poner mucho esfuerzo en ello. La Liga de La Leche recomienda seguir su dieta normal y comer cuando tiene hambre y perderá peso..

Empezar a hacer ejercicio

Caminar después de una sección en C puede acelerar la recuperación. (Imagen: BAaAej Ayjak / iStock / Getty Images)

El sitio web de KidsHealth indica que caminar después de una cesárea acelera la recuperación y evita los coágulos de sangre. Hable con su médico primero, pero después de seis a ocho semanas puede aumentar gradualmente su nivel de actividad y comenzar una rutina de ejercicios. Comienza despacio y participa en ejercicios aeróbicos y de tonificación. La fisióloga del ejercicio Jill Stovsky en el sitio web de BabyCenter recomienda caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicios abdominales. Un aumento en su nivel de actividad y comer 100 calorías menos lo ayudará a perder peso y es un método seguro si está amamantando..

Come sano

Come un desayuno saludable. (Imagen: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)

Comience su día con un desayuno saludable, que le dará la energía necesaria y evitará la fatiga. Coma de cinco a seis comidas pequeñas al día y nunca se salte una comida. Beba de ocho a nueve vasos de líquido al día, preferiblemente agua. Según MedlinePlus, el agua lo ayuda a eliminar la grasa a medida que pierde peso. Llénate de alimentos ricos en nutrientes, que contienen muchas vitaminas y minerales sin muchas calorías. Seleccione panes integrales, arroz y pastas sobre los granos refinados, y disfrute de frutas y verduras frescas. Para las proteínas, coma carnes magras, huevos, pescado y nueces, y elija productos lácteos bajos en grasa..

Limite los alimentos no saludables

Limite la cantidad de alimentos poco saludables que consume. (Imagen: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Cada nueva mamá debería poder disfrutar del postre de vez en cuando, pero hacerlo con moderación. Los pasteles, galletas, helados y dulces contienen una gran cantidad de grasas saturadas, azúcar y calorías, lo que hará que los números en la escala aumenten en lugar de disminuir. Comer bocadillos es importante, pero evite los bocadillos salados, como las papas fritas, y elija frutas y verduras. Manténgase alejado de los refrescos, jugos y otras bebidas azucaradas. Su contenido de azúcar y calorías puede aumentar, evitando que pierda peso.