¿Qué tipo de alimento es bueno para el desarrollo del corazón de un bebé?
La nutrición adecuada juega un papel esencial en el desarrollo del sistema cardiovascular de su hijo. Al igual que los adultos, los bebés requieren cantidades adecuadas de ácidos grasos omega-3, junto con vitaminas y minerales esenciales para desarrollarse adecuadamente. Dado que el desarrollo del corazón fetal ocurre principalmente en el primer trimestre, es importante que las mujeres embarazadas reciban muchos nutrientes esenciales, como calcio y fósforo, que ayudan a formar los tejidos del corazón de su bebé. Para obtener los mejores resultados, hable con su médico o dietista sobre el mejor plan de nutrición para el desarrollo de su bebé..
La leche contiene calcio y fósforo, dos nutrientes esenciales para el desarrollo del corazón fetal. (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)Definición
El corazón de una persona promedio es equivalente al tamaño de su puño; a medida que su cuerpo se desarrolla, su corazón y mano crecen a un ritmo relativamente similar, según el Instituto Franklin. Sin embargo, los fetos en el útero tienen corazones mucho más grandes durante el primer y segundo trimestres, en relación con los órganos circundantes. A medida que su bebé se desarrolla, el corazón crece de un simple tubo a una masa intrincada de vasos y ventrículos. Dado que la nutrición del feto está directamente relacionada con la nutrición de la madre, a las mujeres embarazadas se les suele recomendar evitar ciertas sustancias y alimentos, como la cafeína o el exceso de sodio y la ingesta de colesterol, que pueden dificultar el desarrollo del corazón del bebé..
Las mejores opciones de comida
La mayoría de las mujeres embarazadas pueden consumir una cantidad suficiente de nutrientes saludables para el corazón siguiendo una dieta balanceada rica en granos enteros, verduras de hoja verde y proteínas magras. Sin embargo, algunas mujeres embarazadas pueden querer enfatizar los alimentos que contienen altas cantidades de ciertos minerales y nutrientes. El calcio, el cobre, el fósforo y la tiamina son cuatro nutrientes que son críticos para el desarrollo del corazón fetal, de acuerdo con BabyCenter.com. El calcio y el fósforo se pueden encontrar en la leche y se recomiendan en cantidades diarias de 1,000 y 700 miligramos, respectivamente. También debe recibir al menos 1 miligramo de cobre por día de alimentos como los anacardos, los frijoles rojos y la carne de cangrejo. Por último, la tiamina es necesaria, aproximadamente 1.4 miligramos al día, y se puede encontrar en avena, guisantes y en la mayoría de los productos cárnicos.
Los alimentos que deben evitarse
Además de aumentar la ingesta de alimentos saludables para el corazón, intente disminuir la cantidad de alimentos poco saludables que consume. El Instituto Franklin recomienda limitar su consumo de grasa a menos del 30 por ciento de su valor calórico total cada día. Además, mantenga su ingesta de colesterol y sodio por debajo de 300 y 3,000 miligramos por día, respectivamente. Los aditivos alimentarios y los productos químicos, como el MSG, también pueden tener efectos secundarios indeterminados en el desarrollo fetal. En caso de duda, hable con su médico sobre alimentos y bebidas específicos para eliminar de su dieta..
Posparto
Una vez que nace su bebé, su corazón continúa creciendo junto con otros órganos corporales. Para mantener un desarrollo cardiovascular adecuado a medida que envejece, enfatice una dieta de frijoles, nueces, granos enteros, verduras y frutas, de acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética. Además, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón, el atún y la linaza juegan un papel importante en la protección del corazón de los antioxidantes. Revise las etiquetas de los alimentos que compra para asegurarse de que contienen estos ingredientes saludables.
