Cómo lidiar con los celos después de una ruptura
Tiene todo el derecho de estar molesto después de una ruptura, señala el sitio web del Centro de Consejería de la Universidad de Villanova. La negación, el dolor y la culpa son algunas de las emociones que pueden experimentarse después de una ruptura, así como los celos y la ira. Susan Elliott, autora de "Getting Pass Your Breakup", recomienda echar un buen vistazo a sus sentimientos y tratar de entenderlos para que finalmente pueda poner la relación en perspectiva y seguir adelante..
La negación, la pena y la culpa son algunas emociones que se experimentan después de una ruptura, así como los celos y la ira. (Imagen: PeopleImages / DigitalVision / Getty Images)Paso 1
Busque un sistema de apoyo. Los familiares y amigos que se preocupan por ti y están dispuestos a escuchar pueden ayudarte a sobrellevar la situación después de una ruptura. Elliott sugiere confiar solo en amigos que no sean cercanos a tu ex. No quieres compartir tus sentimientos con él..
Paso 2
Se adhieren a una rutina diaria. Levántese por la mañana, aunque no tenga ganas, y vaya al trabajo o la escuela, como de costumbre. En las noches, cuando podría haber estado con su ex, hacer tareas domésticas, reunirse con amigos o salir a trotar. Al ocuparse usted mismo, tendrá menos tiempo para concentrarse en su ex, aconseja Lisa Steadman, autora de "Es una ruptura, no una ruptura".
Paso 3
Encuentra formas constructivas de dar cierre a la relación. Diario, arte y manualidades son solo algunas de las sugerencias que ofrece el sitio web de la Universidad de Villanova. Al crear una salida segura y privada para sus sentimientos, será menos probable que actúe sobre ellos, como se señala en "La Guía para la niña para sobrevivir a una ruptura". También puede llegar a las raíces de sus celos, que probablemente no tienen nada que ver con su ex.
Etapa 4
Evite contactar a su ex pareja. Si es necesario, anula o bloquea a tu ex en los sitios web de redes sociales. No cree nuevas cuentas en sitios web de redes sociales para realizar un seguimiento de su ex. Borre cualquier mensaje romántico que haya enviado en el pasado y elimine su número de su teléfono celular.
Paso 5
Evite los lugares que usted y su ex frecuentaron. No pases por su casa para ver si hay un nuevo amor allí. Algunos lugares pueden ser imposibles de evitar, especialmente si trabaja en el mismo lugar o asiste a la misma escuela; sin embargo, detenerse en tu ex y verlo solo reavivará los sentimientos que deseas resolver y dejar de lado.
Paso 6
Date tiempo. Las emociones son un tema delicado, y todos reaccionan de manera diferente. Una ruptura toma tiempo para superarse, y el tiempo es diferente para cada uno, Lynn Harris y Chris Kalb escriben en "Breakup Girl to the Rescue". Nadie puede decirte cuándo sanará tu corazón. Date permiso para trabajar a través de tus sentimientos a tu propio ritmo.
Advertencia
Hable con un consejero si sus celos o su aflicción por una ruptura interfieren con su capacidad para funcionar todos los días. Si tiene pensamientos de hacerse daño a usted mismo oa alguien más, busque atención médica de emergencia. Obtener ayuda profesional puede ser la mejor decisión que tome.
