Cómo lidiar con el aniversario de la muerte de un ser querido
Si bien a menudo se enfoca en la muerte y el funeral de un ser querido, el dolor y la pena pueden continuar durante meses o años después. El aniversario de una muerte puede ser especialmente doloroso porque puede hacer que los sentimientos de pérdida y angustia que se experimentaron previamente regresen al presente. Tomarse el tiempo para hablar sobre los recuerdos positivos de su ser querido es una forma de enfrentar el aniversario de la muerte de un amigo o familiar querido.
La tumba decorada se muestra en contexto. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Qué decir
La pena es un proceso largo y puede variar entre las personas, por lo que abordar el aniversario de la muerte de un ser querido con otros amigos o familiares debe implicar precaución. Si la otra persona menciona al fallecido primero, puede mencionar algunos recuerdos o preguntar cómo se siente y cómo se siente la otra persona, según el artículo de Everplans, "Cómo expresar simpatía: qué decir y qué no decir". Si usted es el que está luchando, puede ser útil encontrar un amigo cariñoso que esté dispuesto a escuchar sin juzgarlo y que reconozca que intentar decirle a alguien qué hacer o cómo sentirse es contraproducente..
Mantener recuerdos vivos
Algunas familias pueden ocultar todas las imágenes de un ser querido fallecido durante el proceso de aflicción, pero mantener los elementos como imágenes cercanas puede ayudar a las personas afectadas por la aflicción. Los adultos y los niños pueden sentirse cómodos al crear álbumes de recortes, presentaciones de diapositivas y videos de la vida del fallecido o al mostrar las fotografías favoritas de un familiar fallecido, de acuerdo con la Guía LifeCare del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. " La creación de un collage de imágenes o la creación de una caja de memoria llena de imágenes y artículos pequeños que pertenecieron a su familiar también puede ser útil a medida que se acerca el aniversario de la muerte, según el artículo de PBS Kids, "Cómo lidiar con la muerte: ser creativo". Centrarse en los recuerdos positivos de la persona fallecida puede aliviar su dolor al sentirse conectado con su ser querido.
Llenando los huecos
Tal vez su ser querido siempre preparaba la cena para la familia los domingos por la noche, o los sábados por la mañana significaba ser voluntario en un comedor comunitario. De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., Mantener estas tradiciones vivas con su familia después de un fallecimiento puede ayudar a llenar los huecos dejados atrás. En el aniversario de la muerte, puede honrar, y llorar, a su ser querido horneando su postre favorito, compartiendo historias sobre ella o tocando su música favorita para reconocer su influencia y su impacto en su vida..
Creando nuevos rituales
Tal vez su padre amaba los tulipanes y disfrutaba de la jardinería, o su prima era conocida por sus inclinaciones musicales. Dejar atrás las baratijas en el lugar conmemorativo o de la tumba, como un ramo de tulipanes o púas de guitarra personalizadas, puede ser reconfortante cuando llegue el aniversario de la muerte de un ser querido. Involucrarse en una organización benéfica en la que su ser querido trabajó o mostró interés durante la vida también puede ser beneficioso. Si es religioso, pedirle a su orden religiosa que haga una oración en la memoria de su ser querido durante los servicios también puede ayudarlo a sobrellevar su dolor..
