Relación entre el tamaño del cuerpo y la flexibilidad

Aunque algunas personas parecen ser naturalmente más flexibles que otras, la mayoría de las personas pueden desarrollar flexibilidad al realizar ejercicios regulares diseñados para ayudar a los cuerpos a ser más flexibles. Sin importar el tamaño de su cuerpo, puede aumentar su propia flexibilidad con una rutina diaria de estiramientos y ejercicios. Sin embargo, ciertos factores relacionados con el tamaño, como el dolor en las articulaciones debido a la obesidad, pueden inhibir su flexibilidad inicialmente e impedirle realizar ciertas actividades..

Mantener la flexibilidad es una parte integral de la salud y el estado físico. (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Flexibilidad y movimiento

La flexibilidad corporal involucra articulaciones, músculos y diversos tejidos conectivos. Las personas que llevan estilos de vida sedentarios generalmente no son muy flexibles porque simplemente no mueven sus cuerpos muy a menudo. Las articulaciones se vuelven rígidas y los músculos se tensan sin un movimiento regular, y la inactividad puede provocar cambios químicos en el tejido conectivo circundante que restringen la flexibilidad, según Brad Appleton para CM Crossroads. Además, un estilo de vida sedentario a menudo conduce al aumento de peso y la obesidad, lo que más gravita e inhibe las articulaciones, los músculos y los tejidos conectivos. De esta manera, el tamaño del cuerpo afecta la flexibilidad, pero incluso las personas obesas pueden aumentar su flexibilidad con ejercicios de estiramiento regulares.

Peso

Llevar peso corporal adicional puede ralentizar a una persona durante las actividades y evitar que desarrolle una flexibilidad óptima. Sin embargo, realizar ejercicios simples de estiramiento, como los que se practican en las rutinas básicas de Pilates, puede ayudar a las personas a desarrollar flexibilidad, a pesar del tamaño del cuerpo. Estirar y tonificar con los ejercicios de Pilates, así como otras rutinas de ejercicios de flexibilidad para todo el cuerpo, como el tai chi y el yoga, recomienda el sitio web de Yoga Point. Realizar estos ejercicios regularmente también puede contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con una dieta adecuada.

Altura

Algunos estereotipos pueden sugerir que las personas más altas son menos ágiles. Sin embargo, muchos atletas altos, como los jugadores de baloncesto, confían en la flexibilidad para realizar con éxito durante los juegos. Las personas más altas tienen más masa corporal para moverse durante cualquier actividad. Sin embargo, el entrenamiento de flexibilidad puede ayudar especialmente a las personas con un tamaño corporal naturalmente más grande a obtener una mejor coordinación, control y equilibrio, de acuerdo con Yoga Journal. Practicar Pilates, yoga o tai chi puede ayudar particularmente a desarrollar flexibilidad y fuerza en los músculos centrales, lo que en última instancia ayuda a controlar y mover todo el cuerpo.

Años

El tamaño del cuerpo y la flexibilidad cambian naturalmente con la edad. Es importante para cualquier persona a cualquier edad mantener la flexibilidad para mantenerse en forma y ayudar a prevenir lesiones. Sin embargo, a medida que las personas envejecen, tienden a ganar peso y pierden automáticamente la flexibilidad, y muchas también se vuelven más cortas. Si comienzas a entrenar con flexibilidad como una persona mayor, te puede llevar más tiempo desarrollarlo, pero con el tiempo, verás y sentirás los beneficios si te mantienes en él a diario..

Advertencia

Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar el entrenamiento de flexibilidad, incluyendo Pilates, yoga, tai chi o actividades similares, así como también estirarse para lograr flexibilidad por su cuenta. Evite los tirones y las lágrimas de los músculos y articulaciones estirando suavemente durante el ejercicio, y si no está seguro de cómo realizar ejercicios de flexibilidad, consulte a un profesional de la salud..