¿Qué debe comer un niño de un año?
La edad de 12 a 24 meses es un momento de cambios nutricionales significativos para un niño pequeño. Su hijo de 1 año está haciendo la transición de una dieta líquida y semisólida a alimentos más sustanciales. Es importante alentar a su hijo a probar nuevos alimentos y permitirle experimentar con texturas. Dele a su niño pequeño utensilios de plástico suave y permítale alimentarse para desarrollar la coordinación mano-ojo. Hable con su médico si tiene alguna duda sobre la dieta de su hijo de 1 año..
Una niña se está alimentando. (Imagen: FamVeld / iStock / Getty Images)El desglose
Como regla general, los niños de 12 a 24 meses necesitarán de 1,000 a 1,400 calorías por día. Para simplificar la alimentación saludable, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ideó un gráfico simple llamado MyPlate. Divida visualmente el plato de su hijo por la mitad. Llene un lado con productos, con un poco más de verduras que frutas, y los dos cuartos restantes con granos integrales y proteínas magras. Sirva un vaso de leche o alguna otra forma de productos lácteos al costado. La American Heart Association es más específica en sus pautas y recomienda 2 onzas de granos enteros, 1.5 onzas de carne magra o frijoles, 1 taza de fruta, tres cuartos de una taza de verduras y 2 tazas de leche o un equivalente lácteo por día para un niño de 1 año.
Picky y Persnickety
Los niños pequeños son conocidos por sus delicados hábitos alimenticios. Si su hijo de 1 año se vuelve morado ante las judías verdes, no se desespere. Él puede simplemente estar tratando de tomar el control y ejercer su independencia. El sitio web de Kids Health recomienda servir porciones pequeñas de alimentos saludables en cada comida. Deje que su hijo elija lo que va a comer, pero no haga algo diferente solo para él. Tenga en cuenta que los niños pequeños tienden a equilibrar sus dietas en el transcurso de una semana. Su hijo de 1 año puede comer todo lo que esté a la vista un día y prácticamente nada al día siguiente..
Importancia del calcio
Aunque la Organización Mundial de la Salud recomienda la lactancia materna prolongada hasta los 2 años de edad y más, también es importante que su niño pequeño tome leche de vaca. La leche y otros productos lácteos son una fuente esencial de calcio y vitamina D, que promueven un fuerte crecimiento del esqueleto. Los niños de un año deben tomar leche entera porque necesitan grasa extra para el desarrollo neurológico. Si a su hijo no le gusta el sabor de la leche, intente mezclarla con leche materna o fórmula. Si su hijo no puede consumir productos lácteos, ofrézcales muchos alimentos ricos en calcio, como leche de soya, tofu, jugo de naranja fortificado, salmón y verduras de hojas verdes oscuras..
Consideraciones nutricionales relacionadas con la edad
Los niños pequeños necesitan 700 miligramos de calcio y 600 unidades internacionales de vitamina D por día para un crecimiento sano de los huesos. La leche y los lácteos son las fuentes más obvias de estos nutrientes, pero su hijo puede tener demasiado de algo bueno. Tomar un exceso de leche de vaca pone a su hijo en riesgo de anemia por deficiencia de hierro porque puede llenarse de líquidos y porque la leche puede inhibir la absorción de hierro. Limite a su hijo a entre 16 y 24 onzas de leche por día y ofrezca abundantes alimentos ricos en hierro como el tofu, la carne, los cereales y las aves de corral en cada comida..
