Entrenamiento de aplastamiento de 5 minutos con Nicky Holender
Sencillo. Sano. Aptitud. está de vuelta con Nicky Hollender para brindarte cinco movimientos intensos y definidos que te ablandan la barriga y te dan ese cuerpo de final de verano como el de Slammin.
Nicky Holender está de vuelta con Simple. Sano. Fitness para traerte el desafío de 5 minutos. (Imagen: LIVESTRONG.COM)Los estudios han demostrado que sorprender a tu cuerpo con entrenamientos cortos e intensos ayuda a mejorar tu fuerza y mejorar tu estado de ánimo. A continuación se muestran cinco videos, cada uno dedicado a un ejercicio energizante de un minuto. Si prefieres deshacerte de tu entrenamiento, hemos combinado todos los movimientos en un entrenamiento HIIT de cinco minutos que te llevará al núcleo.
El verano es la temporada para poner esos abdominales en forma. Prueba estos simples movimientos para que te sientas y te veas increíble..
1. Silla Pose Touch
Con este movimiento, utilizará la quemadura en sus piernas para obtener esa contracción de eliminación de grasa en sus abdominales. Trate de mantener la espalda recta y extienda la punta de los dedos para activar los endorfinas..
2. Navaja
Obtienes la imagen: estarás juntando tu pecho y tus rodillas como una navaja, contrayendo tu núcleo. Levante su pecho primero y mantenga sus abdominales enganchados durante todo el ejercicio para tonificar sus músculos. Trate de mantener sus piernas elevadas. Si necesita un descanso de la quemadura puede tocar las piernas hacia abajo.
3. Drop Back X Cross
Este ejercicio gratificante le permite usar el impulso de sus brazos para ayudarlo a contraer sus abdominales y aprovechar al máximo su minuto. Usa la fuerza en tus talones para estabilizarte y mantener el control cuando regreses a tu posición inicial. Aceléralo o llévalo despacio para hacer el ejercicio que deseas!
4. Extensiones de tablones
Este movimiento fácil es una toma en el tablón, solo que extenderá sus antebrazos todo lo que pueda mientras mantiene el control. Entonces todo lo que tienes que hacer es sostener. Empuja los dedos de los pies hacia el suelo y asegúrate de enderezar la espalda y meterte el ombligo para que puedas destruir esos abdominales. Si se encuentra demasiado extendido, puede apoyar sus rodillas en el suelo..
5. Toque de pie Twist
Este giro se dirige a sus abdominales transversales, los músculos que envuelven su núcleo. Asegúrese de elevar la parte superior del cuerpo antes de la pierna y mantenga la pierna lo más recta posible para estirar el tendón de la corva. Aprieta tu núcleo mientras haces el giro.
Prueba estos ejercicios fáciles de Simple. Sano. Aptitud. y Nicky Hollender. Trate a su cuerpo con ráfagas cortas de ejercicios de alta intensidad para mejorar su fuerza general y su bienestar mental. Encuentra nuestro video de compilación de cinco minutos a continuación.!
Qué piensas?
¿Agregará alguno de estos ejercicios a su rutina de ejercicios? ¿Cuál crees que fue el más desafiante? ¿Cuál es tu cita motivacional favorita de Nicky Hollender??
