7 razones por las que tu amigo del gimnasio es totalmente increíble
¿No hay fecha de San Valentín? No es gran cosa. Aún puede pasar las vacaciones calentándose y sudando con alguien especial, un compañero que sea confiable, que le brinde apoyo y esté en buena forma física. ¡Suena impresionante! Pero, a quien, te preguntas? Nada menos que un compañero de gimnasio de confianza!
Un buen compañero de gimnasio solo te atrapa. (Imagen: MilanMarkovic / iStock / GettyImages)Una gran compañera puede tener todas las cualidades de una gran compañera de vida, dice la terapeuta Michelle P. Maidenberg, Ph.D., presidenta y directora clínica de Westchester Group Works: "una persona cálida, de apoyo y comunicativa que puede ofrecerle fortaleza, empoderamiento, tranquilidad y cuidado. Todos los sentimientos que queremos abrazar en el Día de San Valentín ".
¿No convencido? Siga leyendo para conocer todas las razones para cambiar a su novia por un corazón sudoroso este año..
1. Puedes ser 100% tu mismo
Las citas pueden ser estresantes, especialmente en el día de San Valentín, el día más exageradamente divertido para el romance cada año. Hay tanta presión para impresionar. Es suficiente para hacerte sudar nervioso..
Pero en una cita en el gimnasio con su compañero de entrenamiento, puede ponerse tan sudoroso y apestoso como quiera. No es necesario que te pongas tus prendas más elegantes: puedes vestirte con cómodos pantalones de chándal y amarrarte el pelo con una cola de caballo..
"Un compañero de gimnasio te ayuda a sentirte cómodo en exactamente quién eres", dice Erin Oprea, entrenadora física de celebridades y autora de La dieta 4x4. De esta manera, puede concentrarse en ser usted y aplastar sus objetivos de acondicionamiento físico, en lugar de obsesionarse con si suena ingenioso o preocupándose por una gota de espinaca pegada entre sus dientes..
¡A ver quién puede hacer más repeticiones! (Imagen: Klaus Vedfelt / DigitalVision / GettyImages)2. Te empujarás para mejorar
Es posible que tu corazón no se despeñe de tu compañero de gimnasio, pero entrenar como un dúo definitivamente lo hará correr más rápido. Esto se debe a que un buen compañero de gimnasio puede presionarlo más cuando está cansado o tiene ganas de rendirse. "Si trabajas solo, debes ser tu propio motivador interno", dice Maidenberg. "La mayoría de las personas no están naturalmente conectadas de esa manera".
Debido a que somos criaturas sociales, las personas son muy susceptibles a las acciones, opiniones e influencia de los demás, especialmente cuando se trata de hacer ejercicio, dice Jonathan Fader, Ph.D., psicólogo deportivo y director de entrenamiento de rendimiento en SportStrata. Eso se hace eco de la investigación de 2011 publicada en Psicología del deporte y el ejercicio, que encontró que los hábitos de ejercicio de las personas que usted conoce tienen un impacto positivo en su propia experiencia..
Una pequeña competición amistosa podría actuar también como un motivador. Según un estudio realizado en 2012 por la Universidad Estatal de Kansas, las personas que hacían ejercicio con compañeros que creían que estaban en mejor forma aumentaron su tiempo e intensidad de entrenamiento en un 200 por ciento. En otras palabras, cuando su amigo trabaja duro, su lado competitivo se pone en marcha..
Lee mas: 16 ideas de entrenamiento para parejas (o cualquier dúo!)
3. Son menos propensos a escamarse de ti
A diferencia de una persona aleatoria que conociste en Tinder, siempre puedes contar con tu amigo de gimnasio para que se presente y llegue a tiempo. Hacer ejercicio en pareja es un compromiso, y un buen compañero de gimnasio no lo decepcionará ni comprometerá sus objetivos de acondicionamiento físico, dice Maidenberg.
Y va en ambos sentidos. Ya que tu amigo confiable siempre aparece para ti, quieres hacer lo mismo para ellos. "Es más fácil decepcionarse que decepcionar a un compañero de gimnasio", dice Oprea. Eso significa que es menos probable que salte un entrenamiento.
De hecho, la rendición de cuentas a los demás fue un factor predictivo clave para el ejercicio regular en las mujeres, según un estudio de 2014 publicado en BMC Women's Health. Es por eso que los amigos del gimnasio hacen las mejores fechas de San Valentín. ¡Nunca te van a levantar! Además, siempre puedes contar con que vayan todos los días en todas las actividades de "barre", bromas Oprea.
Hacer ejercicio, como el sexo, es más divertido con una buena pareja. (Imagen: nd3000 / iStock / GettyImages)4. Es más divertido trabajar con un compañero
Afrontémoslo: aunque sabes que hacer ejercicio es bueno para ti, a veces puede ser un ronquido. Y en días particularmente difíciles, puede ser francamente agotador. Cincuenta montañistas pueden sentirse como el Everest!
Entrenar con un amigo divertido que te anima puede hacer que el ejercicio sea infinitamente más placentero, dice Oprea, y la ciencia la respalda. Un estudio de 2013 del Departamento de Medicina Preventiva de la Universidad del Sur de California encontró que las personas disfrutan más el ejercicio cuando lo hacen con otras personas.
Además, el ejercicio como un dúo dinámico mantiene las cosas frescas. "A menudo nos metemos en las rutinas, pero tener un compañero de entrenamiento puede ayudarlo a salir de su zona de confort y romper esas mesetas", dice Oprea.
Lee mas: 9 maneras de hacer correr en una cinta de correr MANERA más divertida
5. Son más solidarios
¿Enfermería una ruptura en el día de San Valentín? Lanzar una gran cantidad de peso es una gran terapia, y su compañero de gimnasio puede ayudarlo. Amigos de gimnasio son observadores ideales, dice Maidenberg. Ya sea que esté haciendo un press de banca o una sentadilla con barra hacia atrás, su compañero puede ayudarlo a mantener la alineación y la forma adecuadas y, en última instancia, evitar una lesión.
Además, como confías en que tu pareja te cuida la espalda, te sentirás más seguro para intentar un nuevo ejercicio, levantar pesas o hacer más repeticiones. Y como cualquier buen amigo, tu compañero de entrenamiento está a tu disposición para aligerar tu carga: si has alcanzado el punto de agotamiento y no puedes completar tus últimas repeticiones, tu observador puede liberarte del peso.
Tu compañero de entrenamiento tiene tu espalda, literal y figurativamente. (Imagen: Tom Werner / DigitalVision / GettyImages)6. Están emocionalmente disponibles
El hecho de que no tenga una pareja significativa en el Día de San Valentín no significa que no tenga a alguien que lo acompañe y cuando se sienta mal. Uno de los principales beneficios de tener un compañero de gimnasio es el apoyo emocional que le brindan..
Trabajar arduamente para transformar tu cuerpo es emocional, y tu compañero de entrenamiento, que está a tu lado en cada paso agotador del camino, es el único que realmente comprende lo que has vivido..
"Hay algo que decir acerca de 'compañía amante de la miseria'", dice Maidenberg. "Ayuda a 'sufrir' y desafiarse a sí mismo en compañía de otra persona que está logrando una tarea similar y experimenta sentimientos similares". En otras palabras, los que sudan juntos, se entienden..
Además, durante un entrenamiento, cuando estás fatigado, tus paredes se derrumban y tiendes a estar más abiertos, dice Fader. Cualquiera que sea el ego con el que pudiste haber entrado ha sido sudar, dejando espacio para conexiones reales y profundas entre compañeros de ejercicio que van más allá del gimnasio.
Maidenberg está de acuerdo: "El apoyo se extiende inevitablemente a otros desafíos de la vida. Cuando los amigos trabajan juntos, la conversación casi siempre da un giro hacia hablar sobre la vida, la carrera y la familia". Por lo tanto, si lo que buscas es una verdadera intimidad, no busques más que tu pareja.!
7. También son tu Wingman (o mujer)
Establecer un vínculo estrecho con su compañero de gimnasio puede mejorar su vida social, incluso fuera del gimnasio. Un compañero de ejercicios de apoyo puede ayudarlo (especialmente si es introvertido) a salir de su cáscara y desarrollar confianza en sí mismo, dice Maidenberg. Si te sientes incómodo o ansioso en situaciones sociales, interactuar con un compañero de gimnasio es una excelente manera de socializar y practicar estar cerca de otros..
Eso es porque trabajar con un compañero de gimnasio requiere una buena comunicación, dice Fader. Debe ser claro acerca de los objetivos y expectativas de cada uno con respecto al tiempo que pasan juntos. Esto implica hacer preguntas, escuchar y compartir sus sentimientos. Aprender estas habilidades no solo profundiza su comprensión de su compañero de gimnasio, sino que también puede mejorar sus otras relaciones.
Lee mas: Cómo hacer amigos como adulto sin ser tan incómodo
BONIFICACIÓN: el ejercicio es un refuerzo de la libido
Ya sea que estés recibiendo o no algo nuevo en este Día de San Valentín, te alegrará saber que hacer ejercicio con un compañero de gimnasio puede aumentar tu deseo sexual. Bueno, indirectamente de todos modos, ya que el ejercicio regular se ha relacionado con un mejor rendimiento en el tocador..
La investigación publicada en la edición de octubre de 2018 de Sexual Medicine Reviews encontró que la mejora de la excitación y satisfacción sexual fisiológica en las mujeres. Y también hay buenas noticias para los hombres. De acuerdo con un estudio de 2018 publicado en Sexual Medicine, la actividad física de moderada a vigorosa mejoró la función eréctil..
Ya que hace ejercicio con más fuerza y más a menudo con su compañero de gimnasio, es probable que experimente un hermoso aumento de la libido.!
